Кето-диета против прерывистого голодания

Что касается добавок, Хлоя карбквик и кетогенная диета зашла в свой Instagram, чтобы рекламировать все: от витаминов для волос Sugar Bear до коктейля Slender Blend, который сделан из сывороточного белка, содержит витамины и минералы и содержит менее 150 калорий на порцию. Эти советы помогут вам сбросить лишние килограммы и удержать их. Сэнди Бассин, доктор медицинских наук, любезно предоставлено Американским колледжем медицины образа жизни. Недостаточная функция щитовидной железы может еще больше затруднить потерю веса, но правильное лечение, диета и стратегии образа жизни могут помочь. Здоровое питание, контролируемые порции и регулярные физические упражнения: вот ключевые элементы похудения. Но если вы страдаете гипотиреозом, недостаточная активность щитовидной железы также может сыграть важную роль. Если гипотиреоз не лечить должным образом, похудеть может быть труднее, поскольку, как отмечает Американская ассоциация щитовидной железы, щитовидная железа является важным регулятором метаболической функции. Тем не менее, некоторые изменения в питании могут помочь увеличить успех в потере веса. Используйте эти шесть стратегий, чтобы начать снижение веса при гипотиреозе. Келли Остин, доктор медицинских наук, врач-натуропат, специализирующийся на гормональных расстройствах, и директор Prime Wellness Clinic в Сан-Диего, рекомендует диету с умеренным или низким содержанием углеводов, в которой особое внимание уделяется сложным углеводам (например, крахмалистым овощам и бобовым) и избегается простой сахар ( забудьте о сладостях и безалкогольных напитках). По данным Института Лайнуса Полинга при Университете штата Орегон, продукты с высокой гликемической нагрузкой (например, рафинированные зерна и сладкие напитки) могут усиливать воспаление в организме. Противовоспалительные продукты могут помочь облегчить боль в суставах и депрессию, которые могут быть результатом гипотиреоза, объясняет Остин. Кроме того, противовоспалительные продукты могут помочь успокоить иммунную систему, которая часто перегружена у людей с гипотиреозом, говорит Тина Бодуан, доктор медицинских наук, президент HealthStrong Integrative Medicine в Манчестере, штат Нью-Гэмпшир. Листовые зеленые овощи, помидоры, жирная рыба, орехи, фрукты и оливковое масло — все это полезные продукты для борьбы с воспалениями. Кроме того, эта диета снижает нагрузку на печень, связанную с метаболизмом продуктов с высокой степенью переработки. СВЯЗАННО: Правильное питание для поддержки функции щитовидной железы. Гипотиреоз замедляет пищеварительную функцию, отмечает Бодуан. «Ваше ежедневное потребление калорий может быстро возрасти, если вы не будете отслеживать все, что вы едите и пьете», — объясняет доктор Бодуан. По словам Корсино, физические упражнения являются важным дополнением к здоровой диете, помогающим сжигать калории.

Диетические планы для спортсменов
Научная диета мочевой влажный корм для кошек
Диета с низким содержанием фодмапа рецепты
План диеты с контролем порций

Все статьи