Кето-диета рецепты овощей

Американское онкологическое общество отрицает исследование по поводу рака рака простаты Кен Грифф и-старший. Сбалансированная диета, включающая рыбу, орехи и большое количество органических фруктов и овощей, может помочь улучшить мужскую фертильность. Количество сперматозоидов играет решающую роль в мужской фертильности. Низкое количество сперматозоидов затрудняет зачатие, но правильное питание может помочь. Увеличение потребления антиоксидантов с помощью диеты и добавок является ключом к противодействию окислительному стрессу, который способствует снижению количества сперматозоидов, когда избыток свободных радикалов в организме повреждает клетки. Десять продуктов, которые могут увеличить количество сперматозоидов, — это цитрусовые, брокколи, перец, зеленолистные овощи, красное мясо, птица, яйца, рыба, орехи и молоко. Диета, богатая определенными питательными веществами, может увеличить количество сперматозоидов и улучшить мужскую фертильность. Исследование, опубликованное в Arab Journal of Urology в 2018 году, выявило 26 исследований, которые показали связь между антиоксидантами и улучшением параметров спермы, включая количество сперматозоидов. Антиоксиданты, такие как витамины С и Е, могут нейтрализовать свободные радикалы, а фолиевая кислота и коэнзим Q10 их уничтожают. Поскольку дефицит цинка вызывает усиление окислительного стресса из-за свободных радикалов, увеличение потребления цинка является одним из способов ингибировать окисление. Минерал селен — еще один антиоксидант, который помогает смягчить повреждение клеток, нанесенное свободными радикалами, защищая ДНК сперматозоидов. Витамин B12 играет важную роль в производстве новых клеток и синтезе ДНК. Обзор 2017 года обнаружил 23 исследования, которые выявили положительное влияние добавок B12 на увеличение количества сперматозоидов. Свободные радикалы – это молекулы, содержащие кислород и неспаренные электроны. Эти окислители легко реагируют с другими молекулами. Сперматозоиды производят небольшое количество свободных радикалов, необходимых для нормального функционирования клеток. Количество свободных радикалов обычно находится под контролем благодаря наличию антиоксидантов в семенной жидкости. Увеличение уровня свободных радикалов вызывает окислительный стресс из-за дисбаланса между оксидантами и антиоксидантами. Перегрев, инфекции, загрязнение воздуха, ожирение и употребление алкоголя являются одними из причин увеличения количества свободных радикалов. Окислительный стресс может повредить или уничтожить сперму, снижая фертильность. Мужчины с проблемами бесплодия, такими как низкое количество сперматозоидов, имеют более высокий процент свободных радикалов в сперме, чем фертильные мужчины.

Потерять жир веганская диета
Является ли диетическая кола мочегонным средством
Фен фен таблетки для похудения
План диеты буткемпа на 3 дня

Все статьи