| Диеты для похудения |
03.04.2008Кето-диета с оливковым масломНекоторые фрукты с низким содержанием углеводов: орехи, яблоки, ананасы и бананы содержат больше углеводов. Большинство сухофруктов естественно содержат мало углеводов. Следующие орехи содержат менее 6 г углеводов на порцию в одну унцию: Арахисовое масло и другие ореховые масла — отличные источники орехов для диеты с низким содержанием углеводов. Несмотря на то, что молочные продукты содержат больше углеводов, чем мясо и овощи с низким содержанием углеводов, они считаются продуктами с низким содержанием углеводов. На диете с низким содержанием углеводов вы можете употреблять следующие молочные продукты: Исследователи обнаружили, что молочные продукты с высоким содержанием жиров могут помочь снизить риск предиабета. Жиры и масла — еще одна естественная пища, не содержащая углеводов. К ним относятся: Масло авокадо Сливочное масло Масло канолы Кокосовое масло Оливковое масло. Низкоуглеводные диеты варьируются от очень низкоуглеводных до простого сокращения количества добавленного сахара. Диета с низким или умеренным содержанием углеводов ограничивает обработанные и сладкие продукты, такие как конфеты, макароны, хлеб и выпечка, и делает упор на потребление нежирных белков и полезных для сердца жиров. Многие люди, выбравшие низкоуглеводную диету, интересуются, какие продукты с низким содержанием углеводов являются наиболее сытными. Полезно знать, от чего зависит степень сытости тех или иных углеводов. Простые углеводы содержатся в продуктах с высокой степенью переработки, таких как конфеты, газированные напитки, белые макароны, белый рис и хлопья для завтрака. Эти продукты обеспечивают быстрый заряд энергии, но им не хватает витаминов, минералов и клетчатки. Сложные углеводы в таких продуктах, как бобовые, антивозрастная диета до и после фрукты, крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты, содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытым. Эти продукты перевариваются медленнее и обеспечивают энергию на длительный период. Выбирая углеводы для чувства сытости, разумнее отдавать предпочтение сложным углеводам, а не простым. Расчет углеводов для низкоуглеводной диеты поможет вам растительная диета с высоким содержанием жира и белка понять, какие продукты вы едите. Вы можете определить количество углеводов в порции еды, прочитав этикетку с пищевой ценностью, на которой указано общее количество углеводов, пищевых волокон и сахара. Вы можете рассчитать «чистые углеводы», то есть углеводы за вычетом клетчатки и сахарного спирта.Блокаторы сахара диета примерное меню Чизкейк на кето-диете План действий диеты тире pdf |
|
| Все статьи |