Кетогенная диета для бегунов

Все сладкие, свежие и органические фрукты - это ломтики, поэтому добавление большего количества фруктов - самый простой и эффективный способ сделать вашу диету больше йоги. Уменьшите замороженные, сушеные или сохранившиеся фрукты в пользу свежих и сезонных фруктов. Вы можете легко заменить сладости фруктами и использовать фрукты в качестве легкой еды или в качестве гарнира для ежедневных блюд. Свами Сивананда отмечает, что смесь фруктов и молока усиливает психическое внимание и помогает в медитации. Топкое или фильтрованное масло на вкус немного сладкое, что делает его самым приготовленным маслом. Топл - важная пища для энергии, но она также холодная и яркая, поэтому его следует использовать в умеренных количествах. Попробуйте заменить все остальные масла на топленое масло или, по крайней мере, используйте только растительные масла, такие как кунжут, подсолнечник и оливковое масло. Вы можете легко сделать свое топленое масло или купить предварительное мастер. Мед наименее поврежден среди всех продуктов, перечисленных в диете SVIC. Это также помогает в процессе удаления токсинов и легко переваривать. Мед ни в коем случае нельзя кипятить, поскольку Аюрведа рекомендует запивать его холодной водой. Удалите из своего рациона рафинированные и искусственные подсластители и замените их сырым, нефильтрованным органическим медом, сахаром-сырцом, кленовым сиропом или патокой. Согласно Аюрведе, рис басмати — король риса, поскольку он помогает сбалансировать три доши (Вата, Питта и Капха). Помимо того, что он легко усваивается и питает ткани организма, он также имеет низкий гликемический индекс и способствует здоровому функционированию мозга. Избегайте риса быстрого приготовления или предварительно приготовленного риса, поскольку Аюрведа предполагает, что он менее питательен и содержит меньше праны. Цельнозерновые продукты, особенно овес и пшеница, также считаются цельными зернами, которые не содержат большого процента праны, если из них не делают дрожжевой хлеб. Попробуйте органический рис басмати вместо других видов риса. Большинство легких и сладких овощей считаются сативными, например свекла, морковь, сельдерей, сельдерей, бок-чой, огурцы, сладкий картофель и тыква. Картофель, капуста, шпинат и помидоры также считаются очень легкими овощами. Избегайте грибов, соленых огурцов, редиса, репы, лука, чеснока и острого перца. Свежевыжатый овощной сок — это простой способ добавить в свой рацион больше саттвы и легкая альтернатива безалкогольным напиткам, кофе, чаю или другим напиткам. Свежие сырые орехи и семена составляют важную часть саттвической диеты, поскольку они полны полезных жиров, клетчатки, минералов и витаминов.

Изменение рецепта диетической колы
Как избавиться от привычки пить газировку
Диета аткинса сердечный приступ
Как ввести глютен в свой рацион

Все статьи