Кетогенная диета микробиота кишечника

COQ10 - это питательные вещества, похожие на витамин, который действует по всему организму, особенно в тканях сердца, которые усердно работают. Здесь он выполняет двойную работу: это помогает клеткам производить энергию, необходимую для поддержания сердца в деятельности, и в то же время борется с вредными свободными радикалами. Тело естественным образом производит COQ10, но с возрастом его уровни снижаются, особенно в сердце. Эта тенденция, п о-видимому, ускоряется, когда принимаются препараты для статинов. Некоторые продукты, такие как мясо или рыба, содержат COQ10, но они не могут сделать много в одиночестве. Средняя диета обеспечивает только около 3-6 йогуртовая диета для похудения план миллиграммов CoQ10 в день, далеко от рекомендуемой ежедневной дозы, в диапазоне от 60 до 600 миллиграммов. Это обеспечивает все одинаковые преимущества, но в более абсорбируемой форме. Это работает так: нормальный CoQ10 (Ubichinone) должен быть преобразован в Ubichinol, прежде чем использовать. Как правило, именно организм заботится об этом, но процесс становится менее эффективным с возрастом. Поскольку убихинол в виде добавки предварительно преобразован, этот дополнительный шаг спасен на организм. Независимо от того, интегрируете ли вы COQ10, что уабихинол, имейте в виду, что оба являются липосолемыми. Это означает, что необходимо принять их с едой для лучшего поглощения. Этот ароматический ингредиент может помочь поддерживать здоровый кровоток. Чеснок богат соединениями серы, такими как аллицина, которые работают как антиоксиданты и помогают защитить клетки от повреждения. При взятии в контексте здорового образа жизни, чеснок может стимулировать здоровое кровяное давление и помочь поддерживать холестерин в пределах нормального диапазона. Омега-3-это необходимые жиры, которые способствуют поддержанию здоровья и целостности всех клеток организма. Два типа омега-3, EPA и DHA, известны разнообразием преимуществ для здоровья, которые они предлагают. Согласно недавним исследованиям, EPA может быть особенно важным для здоровья сердца. Некоторые исследования (на данный момент не заключаются) показывают, что потребление этих двух питательных веществ может снизить риск коронарных заболеваний. Для тех, у кого есть конкретные потребности в здравоохранении сердца, рекомендуется 1000 миллиграммов или более в день. Отличным источником является жирная рыба, такая как лосось, сардины, скумбрия и анчоусы. на панели информации о добавках на этикетке продукта. Когда мы говорим о витамине К, мы думаем о витамине, содержащемся в темных листовых овощах и способствующем свертыванию крови. В отличие от витамина К1, витамин К2 содержится в мясе и молочных продуктах травяных откормов, натто (ферментированной сое) и яичном желтке. Есть доказательства того, что люди, которые потребляют больше витамина К2, имеют меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний, но большинство западных диет этого не достигают.

Кето диета много мочится
Идеальная белковая диета отзывы
Противовоспалительные эффекты кетогенной диеты
Диета, имитирующая голодание, потеря веса

Все статьи