Кетогенная диета отзывы о книгах

Стоит вспомнить это: потребление слишком большого количества калорий становится легким, когда есть продукты, богатые жирами, поскольку жиры, естественно, более калорий, чем углеводы и белки. Но прежде чем отказаться от диеты кето, попробуйте изменить потребление калорий: примите во внимание прерывистый пост в течение 14-16 часов в день (попробуйте этот прерывистый подход натощак 16: 8 или 18: 6 для немного более ограниченного поста), чтобы увидеть Если шкала иглы движется. Хотя некоторые спортсмены хвалят кето, многочисленные исследования, проведенные за последние несколько десятилетий, показывают, что углеводы являются основным макронутриентом для поддержки и улучшения физической работоспособности. Другими словами, углеводы являются наиболее полезными2. Вместо этого включите в свой рацион больше углеводов, богатых питательными веществами, таких как сладкий картофель и ягоды. Кроме того, поскольку мозг работает на углеводах, кето-диета может вызвать ощущение вялости или затуманенности мозга. Многие люди чувствуют себя хорошо на этой диете, но некоторые чувствуют себя вялыми. Он помогает людям выбраться из «американских горок» с уровнем сахара в крови, и некоторые утверждают, что он способен улучшить умственную концентрацию и потерю жира. Попробуйте разные планы (включая периодическое голодание) и посмотрите, как вы себя почувствуете. Ваше тело — это, по сути, большой мешок с соленой водой, который нуждается в постоянном балансе, палео диета продукты чтобы поддерживать вашу жизнь. Слишком много или слишком мало натрия в вашем рационе может нанести вред вашему здоровью. Если вы едите его слишком много, что делает большинство американцев, это может привести к сердечным заболеваниям, инсульту и атеросклерозу, что является громким словом для обозначения затвердевания артерий. Натрий является важным компонентом системы кровообращения и удерживает плазму во внеклеточной жидкости, обеспечивая адекватную перфузию тканей. Ионы натрия и хлорида также участвуют в работе нейронов нашей нервной системы. Они облегчают передачу сообщений от одного нейрона к другому и позволяют нам ходить, дышать, думать и говорить. Ежедневное потребление натрия, рекомендованное Американской кардиологической ассоциацией, составляет 1500 мг натрия, тогда как необходимый минимум составляет около 500 мг. Средний американец потребляет более 3000 мг, что как минимум в два раза превышает рекомендуемую суточную дозу. Когда возникает истинный дефицит натрия, это вызывает очень специфические симптомы гипонатриемии.

Веганская диета и невропатия
Кето диета макросы калькулятор бодибилдинг
План питания института здоровья гиппократа

Все статьи