Кетогенная диета отзывы проблемы со здоровьем

Прежде чем начать новую диету, проконсультируйтесь с врачом. Причина, по которой люди, которые следуют диете кето, не хватает в клетчатке, заключается в том, что многие продукты, богатые клетчаткой, также богаты углеводами. Пытаясь избежать углеводов, люди, которые следуют диете кето, часто непреднамеренно избегают волокон. К счастью, некоторые продукты плохие углеводы, но богаты клетчаткой. Продолжить чтение, чтобы обнаружить без масла без сахара диета 10 кетогенных продуктов, которые также богаты клетчаткой. Люди, которые следуют кетогенной диете, часто избегают фруктов, думая, что она содержит слишком много сахаров. Тем не менее, ягоды, такие как малина, не только богаты пищевым клетчаткой, но и содержание клетчатки также помогают компенсировать содержание углеводов (или сахар). Средний авокадо может принести 9 граммов клетчатки без каког о-либо сахара, что делает его отличным дополнением к диете кето. Спарига имеет высокое содержание клетчатки и является отличным гарниром для любой кетогенной еды. Как свежие, так и приготовленные, спаржа представляет собой хороший источник пищевого волокна. Распятые овощи, такие как брокколи, являются отличными источниками клетчатки. Капуста - хороший и здоровый источник пищевого волокна. Брюссельские капусты могут иметь плохую репутацию в детстве, но если варить, приготовленные из пар, жареные или разрезать на сырые ломтики, они могут быть отличным гарниром для любого блюда. Кроме того, каждая чашка брюссельской капусты содержит 4 грамма волокна 5, которые помогают достичь ежедневного снабжения волокна, рекомендованного во время диеты кето. Хотя фисташки содержат некоторые углеводы, по сравнению с другими грецкими орехами, они богаче в клетчатке. Поэтому они являются отличным фруктом раковины для тех, кто соблюдает диету кето. Семена льняного семени, один из старейших на какой диете сидел Пит Кэрролл культур, богаты клетчаткой и не содержат практически усваиваемых углеводов. Хотя семена чиа содержат некоторые углеводы, можно получить значительное количество клетчатки с очень небольшой частью семян чиа.

Диетолог для кето диеты рядом со мной
Оксфордское исследование веганской диеты
Растительная диета для бодибилдинга

Все статьи