Кетогенная диета при попытке забеременеть

Потребляйте цельные яйца (не только яичный белок) и другие полные животные белки. Яичные белки являются фундаментальной пищей для бодибилдинга, но в действительности новое исследование недавно обнаружило, что целые яйца лучше для синтеза мышечного белка. Это чт о-то особенное для всего яйца, которое делает магию. На той же линии исследователи также заметили, что целое молоко, п о-видимому, лучше для роста мышц, чем косое молоко. И в более общих терминах исследования неоднократно показали, что животные белки (он же мясо) бьют другие виды пищи и диеты для роста мышц. Если вы проконсультируетесь с некоторыми исследованиями, связанными выше, были использованы нормальные порции продуктов (например, исследование дало людям «добавки» около 6 унций красного мяса каждый день, которые они распределяли на 2 приемах пищи). Если вы хотите увеличить свои мышцы с минимальным жиром, хотите ли вы терять жир, сохраняя мышцы, может быть полезно начать со умеренной диеты, основанной на углеводах вместо загрузки полного риса и овес в стиле бодибилдера. Углеводы интересны для роста мышц, потому что пищевые углеводы повышают уровень гормона инсулина. Как указывает этот обзор, инсулин является фундаментальным для роста диета гэпс день 1 мышц. Это позволяет синтез мышечных белков (создание новых мышц) и предотвращает распад мышечных белков. Но, на самом деле, многие люди, которые подходят к Палео, уже имеют проблемы с инсулином, и считают, что это полезным для поддержания низких углеводов, особенно для похудения. Поэтому возникает вопрос: сколько инсулина вам действительно нужно, чтобы стимулировать рост мышц? Оптимизация уровня инсулина всегда будет чем-то вроде игры в отдельный баланс, но это исследование указывает на то, что около 150-200 граммов углеводов в день может быть хорошей отправной точкой для людей, которые хотят (а) похудеть без потери мышц или (или ( б) Заработайте мышцы, не заработав очень жир.

Экстремальная диета для сжигания жира exampkr
Диета для кожи без акне
Средиземноморская диета до и после фото

Все статьи