Кетогенная диета с резистентным крахмалом

Благодаря тому, что он ориентирован на цельные продукты, средний человек без высокого кровяного давления также может придерживаться его в качестве здоровой диеты. Эта история доступна исключительно подписчикам Business Insider. Ранее в этом году диета DASH возглавила список здоровых диет Американской кардиологической ассоциации, обогнав даже чрезвычайно популярную средиземноморскую диету, которая широко считается золотым стандартом. Это связано с тем, что в диете DASH меньше соли и алкоголя. Даниэль Смит, зарегистрированный диетолог сети диетологов Top Nutrition Coaching, рассказала Insider свои четыре любимых рецепта обедов на диете DASH. Этот рецепт, сочетающий в себе жареный нут, свежие овощи и приготовленную заправку для салата «Зеленая богиня», является действительно полезным и легким вариантом обеда. Смит рекомендует использовать предварительно приготовленную и очищенную свеклу, чтобы сделать этот рецепт еще проще. По ее словам, свекла отлично подходит для людей с высоким кровяным давлением, поскольку она содержит оксид азота, калий и антиоксиданты, которые, как показали исследования, способствуют снижению кровяного давления. Невеганы также могут увеличить содержание белка, добавив курицу-гриль или лосося. Просто объедините авокадо и греческий йогурт с травами и соусом, а затем добавьте курицу. Подавайте на зелени или упаковке - Смит рекомендует обертки от ростков или полноценного зерна или ракеты в качестве зелени. По словам Смита, эти обертки и сопровождающий ранчо со вкусом чипотль и греческий йогурт очень ароматные и полны белков, клетчатки и здоровых жиров. По словам Смита, вы также можете приготовить дополнительный греческий йогурт, использовать его в качестве послеобеденной закуски с молодой морковью или перцем. Просто положите салат, помидоры, авокадо, сахарную кукурузу и тунец тортилья, а затем посыпьте греческим йогуртовым соусом, сохраняя немного для погружения. Такие чашки могут быть готовы к всей неделе, что делает их великолепными, чтобы взять на работу. Приготовьте маленькие кусочки курицы, перца и лук в специях до необходима ли обратная диета reddit тако, а затем положите в коробки с рисом и домашней сальсой и гуакамоле. Смит сказал, что этот обед великолепен, потому что он богат белком и клетчаткой, а повышенное потребление клетчатки связано с снижением артериального давления. Вы даже можете сделать этот рецепт еще более богатым клетчаткой, превращая рис басмати в коричневый рис или квиноа. Известно, что заболевания или расстройства артериального давления затрагивают более миллиардов людей в мире.

Максвелл кето диет таблетки
Фрукты на кето-диете
Как диета влияет на месячные
Почечная диабетическая диета памятка
Клиника майо полная жидкая диета

Все статьи