Кетогенная диета тысяча островов

Восстановление здоровья кишечника - это процесс улучшения здоровья пищеварительной системы, в частности кишечной микробиомы, или набора микроорганизмов, которые находятся в пищеварительном тракте. Восстановление здоровья кишечника может иметь многочисленные преимущества в пищеварительной системе, кишечных бактериях и иммунной системе. Микробиома кишечника - это набор микроорганизмов, которые живут в пищеварительной системе, а здоровый кишечник может улучшить общее здоровье, включая умственное. Ферментированные продукты, пробиотические добавки и богатые волокнистыми продуктами являются примерами дружеских продуктов кишечника, которые способствуют полезным кишечным бактериям, улучшая микробное разнообразие кишечника. Трансформированные продукты и искусственные подсластители, с другой стороны, могут оказать негативное влияние на здоровье кишечника, способствуя росту вредных бактерий. Сбалансированная диета помогает поглощать питательные вещества и поддерживать здоровые бактерии. С этой целью необходимо избегать трансформированных продуктов и потреблять пищевые продукты. Даже пробиотические продукты, такие как йогурт и кефир, могут способствовать стимулированию полезных кишечных бактерий. Восстановление здоровья кишечника может привести к различной пользе для здоровья, включая улучшение здоровья пищеварительной системы, помощь похудеть и снизить риск сердечных заболеваний. Это особенно важно для здоровых пожилых людей, поскольку здоровье кишечника имеет тенденцию к снижению с возрастом. Кроме того, здоровый кишечник может улучшить психическое здоровье, учитывая, что кишечник иногда называют «вторым мозгом» для его тесной связи с центральной нервной системой. Большинство рецептов этого плана включают две части, поэтому вы можете следовать за ним в течение дня с партнером, только в течение двух дней или удвоить рецепты и следовать плану в течение четырех дней. Потому что я выбрал это: замачивание сетки ночью не только означает, что завтрак готов, как только вы просыпаетесь, но упрощают овес легче усваиваться. Ночное замачивание также освобождает потенциал семян фургона и чиа, что делает много питательных веществ более биодоступными. Мне нравится добавлять немного худого йогурта в сетку во время приготовления, потому что он помогает стимулировать бактерий друзей кишечника.

7-дневный план низкогликемической диеты
Макросы высокобелковой высокожировой диеты
План питания нутритарианской диеты

Все статьи