Кетозная диета против прерывистого голодания

Каждый день он содержит не менее 75 граммов белка, стоимость более 50 граммов в день рекомендуется для человека 140 кг. Этот план продуктов питания на 1500 калорий включает в себя изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. В прошлом мы включали планы питания и изменения для 1200 калорий, но теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах продовольствия. Противоречивающая диета ограничивает высоко трансформированные продукты, добавленные сахары и чрезмерное потребление красного мяса, вместо этого концентрируясь на здоровых жирах, сложных углеводах, бобовых, фруктах и овощах. Сосредоточив внимание на продуктах с высокой плотностью питательных веществ (те, которые обеспечивают много питательных веществ в части), вы можете помочь уменьшить хроническое воспаление организма. Хроническое воспаление отличается от острой в некоторых фундаментальных аспектах. Острое воспаление происходит в ответ на травму, например, когда вы падаете и получаете травму, и обычно разрешается, как только поражение исцеляется. Хроническое воспаление, с другой стороны, также происходит в отсутствие травмы, длится долго и может сохраняться без очевидных симптомов. Этот тип воспаления связан с хроническими заболеваниями, такими как сердечн о-сосудистые заболевания, диабет, опухоли, хронические заболевания почек, неалкогольные жировые заболевания печени, аутоиммунные нарушения и нейродегенеративные расстройства. Некоторые способы уменьшить хроническое воспаление включают достаточно сна и упражнения, но другой способ заключается в увеличении потребления продуктов, которые, как показали, помогают уменьшить воспаление, такие как овощи темных листьев, орехи и я синие и красные продукты, такие как вишня, гранаты, ягоды и свекла. Противоречивые продукты с высоким содержанием белка и клетчатки являются привилегированными. Бобовые (такие как чечевица, нут и другие бобы) цельные зерна (такие как квиноа, хлеб из хлеба, кукуруза и полный рис) (особенно те, которые богаты омега-3, такие как лосось и тунец) темные овощи (такие как шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпинат, шпина Капуста, мангольда и мангольд) Грецкие орехи и семена (особенно грецкие орехи) (такие как черника, ежевика и клубника) Красные фрукты (такие как вишня и гранат) медьные свекла (такие как вишня и гранаты Как черника, ежевика и клубника) Красные фрукты (такие как вишня и гранат) Бассные свеклы (такие как брокколи, цветные цветы и кавиоры брюсселя) оливки авокадо и оливкового масла Грекового йогурта и Кефир.

Постные диеты, которые работают
Средиземноморская диета в кастрюле
Лучшие книги по кетогенной диете
Лучшая долгосрочная диета для похудения
Меню диеты на 750 калорий в день

Все статьи