Книга рецептов диеты Будвига

Авокадо, богатый ожирение потеря веса диета план витамином Е, поддерживает здоровую кишечную флору, которая помогает пищеварению и может предотвратить воспаление. Нут, также известный как бобы Garbanzo, представляют собой сложные углеводы, которые помогают предотвратить повышение сахара (способствуя воспалению). Нут можно приготовить и съесть, а также гумус и даже макароны. Эдамаме, богатой антиоксидантами, представляет собой пару, приготовленные или вареные соевые бобы (все еще в его раковине). Этот удовлетворительный овощ восхитителен как сырой, жареный или приготовленный на пару. Брокколи, которая представляет собой серный овощ (и, как правило, отличная пища), обеспечивает важный строительный блок глутатиона, вещество, создаваемое нашим организмом, для уменьшения воспаления. Семена являются источниками омега-6 и омега-3 жирных кислот, включая альфа-линолевую кислоту. Вы можете получить постоянную смесь, смешивая подсолнечные и тыквенные семена с фундуками и небольшим количеством сушеных фруктов. Богатый антиоксидантами и антоцианинами, малиной, черникой, клубникой и ежевикой уменьшает воспаление. Яблоки – и особенно их кожура – содержат витамин С. Ешьте их просто так или обмакните в органические грецкие орехи или пасту из фундука. В умеренных количествах (чтобы избежать скачков уровня сахара в крови) богатый антиоксидантами попкорн может стать отличным противовоспалительным перекусом. Обязательно готовьте фасоль на плите, а не в микроволновой печи, чтобы избежать попадания воспалительных химикатов и покрытий. Цельные фрукты содержат клетчатку для баланса сахара, но фруктовые соки ужасно повышают уровень сахара в крови. Противовоспалительные закуски: заключительные мысли. Перекус может быть отличным способом подавить голод и одновременно уменьшить воспаление. Придерживайтесь цельных, необработанных закусок, чтобы утолить голод и избежать воспалительного мусора! Вы, наверное, знаете наизусть обычные советы по снижению веса: меньше ешьте и больше двигайтесь. Начните с этих 11 маленьких шагов, которые могут принести большие результаты. Исследования связывают недостаток сна с чувством голода и увеличением веса. Попробуйте тренироваться с более короткими интервалами вместо длительных и напряженных пробежек. Вы также можете выполнять интервальные тренировки на велосипеде, эллиптическом тренажере или в бассейне — везде, где вы можете варьировать темп и усилие.

Низкоуглеводная диета советы
Лучшая диета для потери висцерального жира
Почечная диета рецепты в горшочке
Доктор кен берри кето диета
Фастин таблетки для похудения нужно заказать сейчас

Все статьи