Когда была создана 17-дневная диета

Но хорошая новость заключается в том, что, согласно исследованию 2023 года, опубликованному в журнале Nutrients, перекусы могут быть как полезными, так и помехой для похудания. В то время как нездоровые перекусы могут увеличить потребление калорий и способствовать ожирению, здоровые перекусы могут помочь достичь рекомендуемого потребления фруктов, витаминов, минералов и клетчатки, а в некоторых случаях даже уменьшить окружность талии. Мы поговорили с диетологами, чтобы найти одни из лучших перекусов поздно вечером, которыми можно насладиться, чтобы похудеть. Эти шоколадные лакомства содержат всего 15 калорий на штуку, и их очень легко приготовить. Даже если вы съедите все это, у вас все равно будет полезный десерт с семью граммами белка, четырьмя граммами клетчатки и калием, разрушающим газы, из бананов и йогурта. Таким образом, эта закуска отлично подходит для восполнения лишнего натрия, который вы, возможно, съели ранее в тот же день, говорят близнецы по питанию. В следующий раз, когда вы пойдете на кухню, чтобы перекусить поздно вечером, обязательно имейте в холодильнике ежевику. Эта полезная замороженная корочка йогурта, созданная Nutrition Twins, содержит всего 18 калорий на ломтик. От него действительно хочется чего-то сливочного, хрустящего, терпкого и сладкого! Гранаты и черника содержат мощные антиоксиданты, которые уменьшают воспаление, затрудняющее похудение. Это хрустящее лакомство также является отличным источником клетчатки, поэтому оно насытит вас. Попкорн, приготовленный в воздухе, содержит всего 31 калорию на чашку. Согласно исследованию, употребление 15 калорий попкорна насыщает вас так же, как употребление 150 калорий чипсов. The Nutrition Twins предупреждают: «Только будьте осторожны, не приправляйте попкорн растительным или сливочным маслом, так как это может обеспечить сотни дополнительных калорий. Вместо этого попробуйте корицу, паприку, чесночный порошок или другие специи, которые не содержат калорий и повышают иммунитет. В отличие от сладких закусок, которые могут заставить вас жаждать еще больше сладкого, яйцо действует как трюк. Просто посыпьте его куркумой и углеводы для безглютеновой диеты перцем или небольшим количеством соли и перца.

Потеря веса при комбинированной диете
60-дневная свадебная диета
План питания для похудения pdf

Все статьи