Коктейли на кето-диете

Обратите внимание: даже если на этикетке указано «0 граммов трансжиров», продукт может содержать до 0 граммов. Один из способов убедиться в этом — прочитать список ингредиентов. Если там написано частично гидрогенизированное масло, возможно, стоит избегать этого продукта. Среди ингредиентов ваших любимых десертов могут скрываться вредные для здоровья частично гидрогенизированные растительные масла. Трансжиры часто добавляют в сладости, чтобы улучшить их текстуру, вкус и срок хранения, подобно хлебобулочным изделиям, фаст-фуду и обработанным продуктам. Продукт может рекламироваться как «не содержащий трансжиров», но при этом содержать небольшое количество трансжиров. Проверив этикетку с пищевой ценностью, найдите в списке ингредиентов «частично гидрогенизированные масла». Если эти масла присутствуют в вашей пище, значит, там тоже есть трансжиры. Некоторые продукты жвачных животных, такие как говядина, молочные продукты и баранина, содержат небольшое количество встречающихся в природе трансжиров. Вы можете наслаждаться натуральными источниками трансжиров. Искусственные трансжиры, также известные как частично гидрогенизированные масла, обнаружить труднее, чем те, которые содержатся в продуктах животного происхождения. Если кетогенная диета цель жир вы видите в пищевом продукте «гидрированные масла», знайте, что это другое название насыщенных жиров, а не трансжиров. По данным клиники Майо, трансжиры являются одними из худших видов жиров, которые вы можете есть. Они повышают уровень «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего» холестерина, что делает их противоположностью продуктов, полезных для сердца. Фактически, трансжиры связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, основной причиной смертности в США. По данным Американской кардиологической ассоциации, диета с высоким содержанием трансжиров может увеличить риск инсульта и диабета 2 типа. Употребление слишком большого количества продуктов с трансжирами может негативно повлиять на ваш мозг. Небольшие дозы трансжиров могут накапливаться, особенно если вы едите несколько порций. Диетические жиры являются жизненно важной частью вашего рациона — просто выбирайте овсянка на ночь источники жиров с умом и ограничивайте продукты, содержащие трансжиры.

Жиры белки эффективная диета тип тела
Отсутствие сахара в рационе
Кайзер диета на основе растений класс

Все статьи