Корина Санчес на кетогенной диете

Вот четыре изменяющих жизнь (и одобренных диетой) совета по поводу овсянки, которые сделают вашу тарелку хлопьев намного вкуснее. Вместо воды используйте молоко или немолочное молоко. Мы также любим использовать несладкое ванильное растительное молоко для дополнительной сладости без добавления сахара. В нашем рецепте овсянки с кокосом на ночь используется сливочное кокосовое молоко, обеспечивающее насыщенный и приятный вкус. Вы можете подавать его горячим или холодным, в зависимости от того, что вы предпочитаете, и получится сливочное утреннее угощение, которое продлится до обеда. Банан усиливает вкус овсянки и придает ей бархатистую консистенцию, что делает вкус этого простого завтрака намного богаче, чем он есть на самом деле. Попробуйте нашу сливочную овсянку с черникой, пеканом и греческим йогуртом и орехами пеканнуссен, чтобы начать день особенно полезно. Кроме того, орехи и семена содержат хорошие пищевые волокна, позволяющие вам сидеть часами. Диетолог, специализирующаяся на диете DASH, которую эксперты по здоровью сердца назвали самой здоровой диетой, поделилась с Insider своими любимыми закусками. Диета «Диетические подходы к остановке гипертонии» направлена на улучшение здоровья сердца за счет сведения к минимуму соли, а также сокращения насыщенных жиров, алкоголя и обработанных пищевых продуктов. Он включает в себя множество цельных продуктов, таких как фрукты и овощи, цельнозерновые, бобовые, птица и рыба без кожи, а также нежирные молочные продукты. Даниэль Смит, дипломированный врач-диетолог, работающая в сети диетологов Top Nutrition Coaching, рассказала Insider о четырех своих любимых закусках, которые она ест во время диеты DASH. Дип из арахисового масла из дикой черники с фруктами и овощами. Вы можете сочетать этот соус с арахисовым маслом из дикой черники с любыми фруктами и овощами, которые вам нравятся. Просто положите в блендер немного лесной черники и смешайте ее с арахисовым маслом. Смит сказал: «Г-н: «Эта закуска богата клетчаткой, а также полезными жирами, которые помогут вам чувствовать себя сытым между приемами пищи. Это также может стать отличным дополнением к мясной доске. Этот рецепт хумуса из свеклы снова просто включает в себя смешивание ингредиентов в кухонном комбайне с травами и специями. Смит рекомендует к хумусу сочетать крекеры из цельнозерновой муки или хрустящие овощи. По словам Смита, Битен Зейн — «секретное оружие для регулирования кровяного давления». Если AHA считает, что если вам нужны нитраты, это слово обязательно встретит очень высокое кровяное давление.

Перестал худеть на низкоуглеводной диете
Хронический панкреатит план диеты
План питания безвкусной диеты

Все статьи