Круговая диаграмма кетогенной диеты

Однако более серьезные случаи могут включать обморок или падение. Во время еды обязательно запасайтесь полезными, сытными продуктами. Нежирные белки, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и полезные жиры, такие как авокадо, орехи и оливковое масло первого отжима, будут поддерживать баланс уровня сахара в крови во время голодания и обеспечивать организм питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования. Сцинта говорит, что многим людям, которые следуют IF, легче контролировать уровень сахара в крови. ПФ также способствует насыщению за счет выработки гормонов, снижающих аппетит. Сцинта и Ларджман-Рот также рекомендуют избегать употребления жидкости во время поста, потому что вы склонны путать жажду с голодом. Каждый раз, когда вы едите, ваше тело выделяет гормон инсулин, который перемещает сахар из кровотока в клетки для получения энергии. Увеличение интервала между приемами пищи может быть полезным, потому что организм выделяет меньше инсулина. Scinta говорит, что люди, которые принимают инсулинозависимые лекарства, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать за тем, чтобы следовать, потому что это может повлиять на эффективность лечения. Сказав это, последнее, что вы хотите сделать, - это потерять сознание во время урока HIIT, так что доктор. Scinta рекомендует программирование тренировок в начале или в конце поста. Таким образом, вы можете дразнить до или после тренировки. Легкие продукты для переваривания, такие как смузи, худой йогурт и арахисовое масло с тостом, более подходящие для предварительного обучения, в то время как пища с более высоким содержанием углеводов/белка, такими как миска муки овса, они идеальны для пост-тренировки. Противоположные и противовоспалительные преимущества могут быть испытывают. Есть данные, которые показывают, что IF является ант и-инфляционным и ант и-страдающим, говорит DR. Кроме того, пост может уменьшить хроническое воспаление, которое происходит при старении. В частности, исследование показало, что чередование периодов поста и включения сопровождается положительным воздействием на факторы риска для старения, самооценки, сердечн о-сосудистых заболеваний, нейродегенерации и рака. В зависимости от режима, который вы выберете, вам нужно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет факторов риска, которые могут вызвать опасные симптомы, посоветуйте доктора Кроме того, люди с нестабильным артериальным давлением должны учитывать риск обезвоживания и колебаний воды. Проблемы с желудочно-кишечным трактом часто встречаются во время беременности.

Противовоспалительная диета вайль
5 дневная сердечная диета
Планы диеты при диабете 2 типа
План питания диеты ститмана
План питания для средиземноморской диеты

Все статьи