| Диеты для похудения |
21.06.2000Куриные диеты для быстрого похуденияСалат из киноа Нут Огурец Сыр Фета Запеченная треска Жареная спаржа Дикий рис Авокадо Яйцо-пашот Овощи на гриле Хумус Цельнозерновой хлеб Ростбиф Болгарский перец Брокколи. Наш 7-дневный план питания разработан, чтобы помочь вам сбалансировать уровень сахара в крови. Он включает в себя инсулинобезопасную пищу, которая является одновременно сытной и полезной. Этот план — отличный способ справиться с резистентностью к инсулину с помощью диеты, предлагая разнообразные вкусные варианты, не снижающие уровень сахара в крови. Некрахмалистые овощи: включайте зеленые листовые овощи, брокколи, цветную капусту, сладкий перец и кабачки. Чтобы получить сбалансированный белок, выбирайте птицу без кожи, рыбу, тофу, темпе и бобовые. Полезные жиры: включите в свой рацион авокадо, орехи, семена и оливковое масло, чтобы получить полезные для сердца жиры. Цельнозерновые продукты: выбирайте киноа, коричневый рис, овес и цельную пшеницу, чтобы получить клетчатку и питательные вещества. Фрукты: наслаждайтесь фруктами с низким гликемическим индексом, такими как черника, клубника и малина. Молочные продукты с низким содержанием жира или их альтернативы. Включите такие варианты, как греческий йогурт, обезжиренное молоко или миндальное молоко, чтобы получить кальций. Продукты, богатые клетчаткой: добавьте фасоль, чечевицу, семена чиа и семена льна, чтобы получить больше клетчатки. Жирная рыба: включите в свой рацион лосось, скумбрию и форель, где содержатся жирные кислоты омега-3. Несладкие травяные чаи: выбирайте травяные чаи, такие как ромашковый или зеленый чай, без добавления сахара. Травы и специи: для вкуса используйте травы и специи, такие как корица, куркума и чеснок, без добавления сахара или натрия. Выбирайте углеводы с низким гликемическим индексом, такие как ячмень и чечевица, чтобы лучше контролировать уровень сахара в крови. Углеводы с высокой степенью переработки: избегайте белого хлеба, сладких круп и других рафинированных круп. Сладкие напитки: ограничьте или исключите из употребления сладкие напитки, газированные напитки и фруктовые соки. Добавленный сахар: сведите к минимуму потребление конфет, десертов и подслащенных закусок. Обработанные продукты: Уменьшите потребление высокопроизводищихся закусок, замороженных блюд и фас т-фуда.Жидкие аминокислоты для кандидозной диеты Премьер диета кето премиум потеря веса Картофельная диета на 2 недели Гороховый протеин диета для похудения - женщины Диета при желудочном рукаве после года |
|
| Все статьи |