Курс кетогенной диеты доктора джокерса

Эта статья проясняется с некоторыми недоразумениями о СПКЯ и питании и предоставляет информацию для здорового питания на СПКЯ. Фрукты обеспечивают важные витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатки, которые предлагают многочисленные преимущества для женщин с СПКЯ. Более низкая резистентность к инсулину: резистентность к инсулину является пониженной способностью использовать гормон инсулина для контроля уровня сахара в крови. Профилактика рака: женщины с СПКЯ имеют повышенный риск рака молочной железы, рака слизистой оболочки матки и рака яичников. Исследование, опубликованное в журнале гормонов и метаболических исследований, показало, что женщины с PCOS, которые ели фруктовые и овощные, потеряли больше жира, значительно лучше реагировали на инсулин (гормон для регуляции сахара в крови) и имело меньше маркеров воспаления. Выберите фрукты с оболочкой (например, яблоки, чернику и клубника). Они обычно имеют более низкий гликемический индекс (GI) в качестве фруктов, которые потребляются без чаши, такие как ананас и арбуз. Чем ниже гликемический индекс фруктов, тем меньше он увеличивает уровень сахара в крови. Тем не менее, лучше есть фрукты, чем десерт, такой как выпечка или другие сложные углеводы. Потребление фруктов должно быть распределено равномерно в течение дня. Объедините фрукты с источником белка (например, яблоко с арахисовым маслом), чтобы стабилизировать уровень сахара в крови и уровни инсулина. Тем не менее, вы должны обойтись без фруктового сока, потому что он быстро повышает уровень сахара в крови. Глютен - это белок, который содержится в зерновых зерновых, таких как пшеница, ржи и ячмень. В то время как большинство женщин могут легко потреблять глютен с PCOS, небольшой процент страдает от чувствительности к глютену или целиакии. Это невосприимчивые расстройства, при которых организм ненормально реагирует на глютен и вызывает пищеварительные симптомы, такие как диарея, метеоризм и тошнота. Когда эти женщины удаляют глютен из своего группа крови а примерный план диеты рациона, пищеварительные симптомы уменьшаются и чувствуют себя лучше. Многие женщины с PCOS считают, что безглютеновая диета поможет вам похудеть. Тем не менее, нет никаких научных доказательств того, что это так. Обязательно употребляйте в разумных порциях продукты, содержащие глютен, такие как цельнозерновой хлеб, наряду с белковыми продуктами, которые способствуют нормализации уровня сахара в крови диета для больных с поврежденной печенью и поддерживают управление весом.

Продукты для кето-диеты, которые нужно есть
Веганская диета план питания список покупок
Жидкая диета перед колоноскопией

Все статьи