Лёгкая диета на 2 недели

Миллер советует: «Лучший способ предотвратить дефицит кальция — включить в свой рацион продукты, богатые кальцием. Чтобы удовлетворить свои потребности, вам следует стараться есть продукты, богатые кальцием, при каждом приеме пищи. Миндальное молоко, тофу, йогурт, сыр, темные листовые овощи и продукты, обогащенные кальцием, являются хорошими источниками кальция. Помимо EatingWell, его работы были представлены на The Beet, Verywell Fit, The Healthy, Livestrong, Alive, Best Life и других. В 2019 году он окончил Школу целостного питания NutraPhoria и с тех пор основал Pillars Nutrition. В составе команды по питанию она составляет и распределяет контент, связанный с питанием, а также предоставляет обзоры питания для статей. Мария Лаура — опытный диетолог, любитель миндального масла и энтузиаст питания с более чем семилетним опытом консультирования по вопросам питания. Минералы, маленькие, но мощные, играют решающую роль в поддержании баланса и оптимального функционирования организма. Чтобы ответить на эти и другие вопросы, мы поговорили с дипломированным диетологом, который рассказал нам о некоторых скрытых признаках, которые могут указывать на то, что уровень электролитов у вас разбалансирован. По данным StatPearls, речь идет о поддержании надлежащего баланса жидкости, поддержке функции нервов и мышц и облегчении гидратации. Наиболее распространенными электролитами являются натрий, калий, кальций и магний. Когда эти электролиты находятся в правильном балансе, все работает хорошо. Но когда они не работают должным образом, может возникнуть множество проблем со здоровьем. Если ваши мышцы испытывают болезненные судороги или спазмы, это может быть признаком низкого уровня электролитов (особенно калия, магния или кальция). По данным StatPearls, эти минералы необходимы для правильного функционирования и сокращения мышц. Так что, если ваши мышцы регулярно сводят судороги, возможно, пришло время пополнить запасы электролитов. Если да, то это может быть признаком электролитного дисбаланса. Подумайте о том, чтобы повысить уровень электролитов, чтобы облегчить головные боли, прежде чем принимать обезболивающее. Постоянное затуманивание сознания или усталость могут быть следствием дисбаланса уровня электролитов. Согласно статье 2017 года, опубликованной в «Справочнике клинической неврологии», дисбаланс электролитов может негативно повлиять на функцию мозга, поскольку помогает регулировать функционирование нервов и мышц, в том числе в мозге. Кроме того, низкие уровни электролитов, такие как натрий (состояние, называемое гипонатриемией), могут привести к усталости, путанице и концентрации затруднений, согласно Medlenplus, ресурсу Национальной библиотеки медицины. Проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея, могут быть еще одним признаком электролитического дисбаланса, согласно исследованию 2021 года, опубликованным на границах фармакологии.

Лечение пограничного диабета с помощью диеты и упражнений
Как рассчитать диету для диабетика
Кето-диета и остеоартрит

Все статьи