Лучшая диета для борьбы с воспалением

Наслаждайтесь копченым лососем с цельнозерновыми тостами и пюре из авокадо на завтрак или выложите его на крекеры с высоким содержанием клетчатки, чтобы получить сытную закуску. Продукты в индивидуальной упаковке — диета тире по сравнению с палео отличный выбор в Costco. Это помогает контролировать порции и позволяет легче достигать своих целей, находясь в пути. Каждая порция содержит 250 калорий, что делает ее более калорийной закуской, но эта порция также содержит 12 граммов белка и 4 грамма клетчатки. Если калорий больше, чем вы предпочитаете потреблять за один перекус, просто разделите пакет на два разных перекуса, чтобы лучшая диета для желчного пузыря и жирной печени распределить калории. Крекеры придают еде приятный хруст и пикантный вкус, но они также могут быть калорийными и содержать мало клетчатки. В этом варианте также меньше натрия, чем во многих других сортах крекеров. Приготовьте свой собственный обед с крекерами, сыром и нежирным мясом, а также фруктами или овощами или насладитесь этими крекерами с питательным соусом, например хумусом или гуакамоле, в качестве сытной закуски. Протеиновые батончики являются удобным компонентом трапезы и могут служить самостоятельным перекусом, но не все разновидности созданы одинаково. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что некоторые батончики содержат сотни калорий и более 10 граммов сахара. Выбирая протеиновый батончик, следите за содержанием добавленного сахара и ищите варианты с клетчаткой. Эти хрустящие батончики Simply Protein содержат 150 калорий и всего 1 грамм добавленного сахара. Кроме того, они содержат 15 граммов белка и 7-8 граммов клетчатки, что делает их насыщающей пищей. Они содержат сахарные спирты, которые у некоторых могут раздражать пищеварение, но другие переносят их без проблем. Наслаждайтесь хрустящим батончиком в качестве закуски или сочетайте его с бананом и ореховым маслом, чтобы получить быстрый и сытный завтрак. Супы на основе бульона, такие как куриный суп, обычно гораздо менее калорийны, чем тушеные блюда, похлебки и варианты на основе сливок. Однако во многих консервированных супах может быть мало белка, что приводит к менее сытной пище. Таким образом, вы получите блюдо, которое не требует особых усилий и позволяет добавлять другие ингредиенты.

Исследование низкоуглеводной диеты
Что такое японская диета правительство
План питания диеты быстрого метаболизма

Все статьи