Лучшая диета для женщины среднего возраста

Мне нравится думать, что я получаю максимум пользы за свои деньги. Употребление в пищу тыквы обеспечивает целый ряд преимуществ для здоровья, не Что считается низконатриевой диетой потребляя при этом слишком много калорий. Когда мы говорим о тыкве, мы часто думаем о вкусных сладких лакомствах, таких как тыквенный пирог, кофе с тыквенной приправой и тыквенные пончики. Тыквенные семечки могут быть маленькими, но они обладают огромной силой. Насыщенные магнием, цинком и клетчаткой, тыквенные семечки добавляют еще одно замечательное питательное вещество. По данным Американской ассоциации сердца, четверть чашки тыквенных семечек содержит почти половину рекомендуемой дневной нормы магния. Магний помогает снизить кровяное давление и поддерживать здоровье костей. Простое решение этой проблемы можно найти в этом мощном семени. Если вы задаетесь вопросом, как включить в свой рацион больше тыквы, попробуйте использовать ее в качестве альтернативы кондитерским изделиям. Простая альтернатива для начала - использовать тыквенное пюре вместо масла. Если в рецепте требуется масло, используйте вместо него тыквенное пюре, так как альтернатива только одна. Еще одна альтернатива - использование тыквенного пюре вместо сливочного масла. Для этого умножьте количество масла в рецепте на три четверти (или. Это даст вам количество тыквенного пюре, которое необходимо использовать. Например, если в рецепте указаны чашки масла, используйте три четверти чашки пюре. Вы также можете заменить яйца, используя четверть чашки пюре на каждое яйцо. Мы часто используем тыкву в сладких блюдах, но она отлично подходит и к соленым продуктам. Если вам нужно более вкусное применение, запеките тыкву в духовке и приготовьте из нее пюре для тыквенного супа или рецепт домашнего йогурта для конкретной углеводной диеты используйте кремообразную текстуру для приготовления тыквенного рёшти. Добавьте немного питательных веществ в обжаренные семена кабачка. Тыква может иметь вкус осени, но ее полезные свойства хороши круглый год. Неважно, сладкое или соленое блюдо с тыквой, попробуйте один из этих тыквенных рецептов, созданных диетологами OSF. Каэла Кетчам, RD, LDN, является клиническим диетологом в медицинском центре OSF Healthcare Saint Francis. В настоящее время она работает над программой «Все сердце» для внешних пациентов, обучая пациентов тому, как помочь своему сердцу с помощью еды.

Углеводная зависимость план диеты список продуктов
Bxd высокожировая диета
Полный план диеты при кислотном рефлюксе

Все статьи