Лучшая диета для снижения холестерина

Однако вполне возможно, что вы уже перешли на веганскую или вегетарианскую диету и действительно набрали вес. Или это может быть способ похудеть, который вы обдумываете. Читайте дальше, чтобы узнать больше о каждом из них и о простых изменениях, которые можно внести, чтобы избежать увеличения веса, если вы веган или вегетарианец. Фактически, растительные диеты, будь то веганские или включающие продукты животного происхождения, включают углеводы из цельного зерна. И позвольте мне открыть вам секрет: овощи и фрукты тоже являются углеводами. Одна из самых больших проблем при постной диете — получение достаточного количества белка. Бобы и арахисовое масло — два наиболее распространенных продукта, которые веганы используют в качестве источников белка. Напротив, 20 граммов белка из креветок или курицы содержат всего 100 и 150 калорий соответственно. Белок, с другой стороны, дольше сохранит чувство сытости и убережет от переедания. Я рекомендую включать растительные белки в такие блюда, как тофу, фасоль или какая самая легкая диета для похудения чечевица, где это возможно, но перекусывать продуктами, богатыми белком, такими как пшеничные крекеры с арахисовым маслом и стаканом соевого молока, или даже дополнять свой рацион веганским протеиновым коктейлем. Поскольку веганское увлечение распространяется со скоростью лесного пожара, растительное мясо и десерты можно найти повсюду: от невозможных гамбургеров до веганского майонеза и веганских пончиков. Однако тот факт, что эти продукты имеют растительную основу, не означает, что вы можете включать их в свой рацион, когда захотите. Как и всем остальным, людям, не употребляющим мясо, следует употреблять угощения и десерты в умеренных количествах, независимо от того, растительного или нет. Нездоровая пища, приготовленная из растений, по-прежнему остается вредной пищей. Дело в том, что эти продукты могут содержать добавленный сахар, обработанные ингредиенты и добавки и не содержать настоящих витаминов и минералов.

Как начать хорошую диету
Прерывистое голодание диета отзывы
Ультра кето диета обзор
Диета санта кларита отменена?
Какая самая лучшая диета на 30 дней

Все статьи