Лучшие рецепты хлеба для кето-диеты

Консервированная черная фасоль содержит 8 граммов белка на стекло и является отличным источником клетчатки - 9 граммов. Это делает их основным продуктом в шкафу, который можно использовать во всем - от квиноа и суповых чаш до тако и буррито, говорит Мэри Ваделл, MS, RD, зарегистрированный диетолог и анализатор продуктов и питания на Whole Foods Market, базирующийся на основе, базирующийся в Остине, штат Техас. Ищите низкие сорта натрия и промойте их перед использованием, чтобы еще больше уменьшить количество соли. Консервированные персики - это легкий фруктовый продукт, который вы можете держать в своем шкафу, и это отличное дополнение к йогурту и салатным чашам, а их сок можно использовать в качестве замены сладких сиропа для блинов или мороженого. По словам Ваделла, поиск консервированных персиков (или других фруктов, таких как мандарины и ананасы), упакованные в свой собственный сок, чтобы минимизировать добавленный сахар. По словам Вадила, собранные, толкованные и упакованные в пике зрелости, консервированные измельченные помидоры - это простая и полезная основа для домашних супов и соусов для пасты, позволяя вам контролировать добавленную соль, говорит Вадил. Они содержат ряд питательных веществ, которые содержатся в свежих помидорах, таких как витамин С и ликопен. Выберите коробку с надписью «без добавленной соли», чтобы избежать дополнительного натрия. Большинство людей думают о консервированной тыкве осенью, но Бобо говорит, что она держит ее в хранилище в своем шкафу. Тыквенный пюре богат витаминами А и С и особенно в клетчатке (3 грамма на стекло), а также является отличной заменой масла при выпечке (примечание: избегайте консервированного тыквенного пирога с добавлением сахара). Бобо рекомендует хранить консервированную тыкву, замороженную в силиконовых ледяных формах, чтобы добавить ее в смузи для дополнительных питательных веществ. Свежий лосось, хотя и восхитительный, может выйти дорого и быстро сломаться. Добавьте консервированный лосось в салаты или используйте его, чтобы сделать легкие пирожные с лососем на ужин. Бобо называет консервированные артишоки «чрезвычайно недооцененными» и имеет вескую причину для этого. Артишок богат витамином С и антиоксидантами, такими как киннарин и силимарин. Бобо рекомендует, чтобы консервированные артишоки были выпечены как «чипсы» для провалов, были включены в более здоровые провалы или добавлять в домашнюю пиццу. Считаемый как бобовой, нут (или Гарбанзо Боб) в последние годы приобрела все большую популярность. Вы можете съесть консервированный тунец прямо из коробки или добавить его в салат или жарить хлеб.

Диета надежды план питания
Таблетки для похудения, которые работают как фентермин
Низкоуглеводная диета и потеря веса
Вегетарианские рецепты для кето-диеты

Все статьи