Лучший план диеты 2018

Исследования показывают, веганская диета дефицит кальция что отсутствие селена является фактором, способствующим развитию расстройств щитовидной железы. Цыпленка полна цинка, которая питает щитовидную железу. Дефицит цинка в пище может вызвать гипотиреоз, поэтому стремиться по крайней мере к нескольким порциям из четырех унций в неделю. Говядина также богата цинком, а также некоторые другие минералы, важные для синтеза гормонов щитовидной железы, таких как селен и мед. Лосось удовлетворяет несколько хороших требований щитовидной железы. Если вы хотите получить весь свой рекомендованный ежедневный цинк с одним укусом, ищите устриц. Эти соленые угощения являются одним из самых богатых источников цинка, а также других минералов, таких как селен и кальций. Яйца содержат селен и йод, которые поддерживают здоровый уровень гормонов щитовидной железы. Лобстеры, креветки и другие ракообразные также являются отличными источниками йода, что поддерживает производство гормонов щитовидной железы. Фрукты вегетарианский план диеты при пкос содержат антиоксиданты, которые помогают восстановить повреждение ДНК, вызванные свободными радикалами. Исследования показали, что у людей с гипотиреозом больше свободных радикалов, чем у людей со здоровой щитовидной железой, поэтому эти дополнительные антиоксиданты являются обязательными. Авокадо богат несколькими влиятельными антиоксидантами, включая витамин Е и С. Помните, что люди с гипотиреозом, как правило, имеют более высокие уровни свободных радикалов, что может способствовать потреблению больших количеств антиоксидантов. Шпинат богат минеральным магнием, который может помочь вам сбалансировать ваши гормоны и уменьшить стресс (что может еще больше вывести ваши гормоны в порядке). Семена тыквы богаты полезными для щитовидной железы минералами, такими как магний и цинк. Посыпайте салаты горстью тыквенных семечек четыре-пять раз в неделю. Яблоки богаты клетчаткой под названием пектин, которая помогает организму выводить токсины токсичных тяжелых металлов, таких как ртуть, которые мешают работе щитовидной железы. Сардины являются отличным источником витамина D, который помогает улучшить синтез гормонов щитовидной железы. Держите их под рукой, чтобы есть два или три раза в неделю. Эти крошечные семена богаты минералами, особенно магнием. Обязательно чередуйте эти продукты, которые богаты питательными веществами, такими как йод, антиоксиданты, магний и пектин, чтобы поддерживать правильную работу щитовидной железы. Меган — любознательный писатель по вопросам питания и здоровья, влюбленная в декадентскую и питательную пищу. Она — преданный исследователь во всех областях репродуктивного здоровья, сертифицированный фитнес-диетолог, личный тренер и профессиональный любитель латте с миндальным молоком.

Книга о диете зоны кето
Высокобелковая диета что есть
Таблетки для похудения green stinger
Быстрая диета lpr

Все статьи