Лучший план питания для быстрого похудения

Мозговой туман — это не медицинский диагноз, а набор субъективных симптомов, которые люди испытывают и описывают как: Плохая концентрация внимания. Хорошей новостью является то, что есть небольшие изменения в питании, которые могут помочь облегчить симптомы затуманивания сознания, повысить вашу энергию и повысить производительность. Главное — правильно питать и насыщать мозг кислородом правильной пищей. Вода также играет важную роль в работе мозга — примерно 75 процентов процессов, происходящих в мозге, происходят в присутствии воды. Употребление достаточного количества воды также обеспечивает большую ясность ума и концентрацию, помогает предотвратить головные боли и помогает удалить клеточные отходы, которые накапливаются в крови и попадают в мозг. Самый простой способ рассчитать ежедневную потребность в воде — разделить вес тела пополам и заменить фунты унциями. Также примите во внимание физическую активность, поскольку спортсменам и активным людям требуется больше что такое кето-диета по сравнению с чистым питанием воды, чем людям, которые мало занимаются спортом. В жаркие летние месяцы вам следует увеличить потребление воды еще больше. Омега-3 является важным питательным веществом для мозга и нервной системы. Они называются незаменимыми, потому что наш организм не производит их сам, и поэтому нам приходится получать их из пищи. Помимо почти бесконечных преимуществ, омега-3 могут помочь уменьшить воспаление, защитить клеточные мембраны, улучшить когнитивные функции и память, а также поддержать стабильность настроения. Лучшими источниками омега-3 являются жирная рыба (лосось, форель, печень трески, сельдь, скумбрия и сардины), моллюски (креветки, устрицы, моллюски и морские гребешки) или масло криля. Флавоноиды – это растительные соединения, обладающие антиоксидантными свойствами. Они удаляют вредные токсичные клеточные отходы, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы повреждают клетки мозга и ДНК посредством процесса, называемого окислением, который способствует появлению симптомов, связанных с затуманиванием мозга.

Как позволить себе плотоядную диету
Кето диета салат с тунцом
Таблетки для похудения из Мексики

Все статьи