Лучший план питания средиземноморской диеты

Откажитесь от майонеза и добавьте авокадо в бутерброды и гамбургеры. Или используйте его в качестве начинки к любому нежирному белку, включая рыбу (например, палтус) и курицу-гриль. Вы также можете добавлять его в салаты вместо заправки. Полейте им йогуртовый чизкейк или фрукты, например клубнику, ломтики мандарина или кусочки банана, чтобы придать сладость более полезным кето-диета с физическими упражнениями десертам. Цитрусовые также отлично сочетаются с морепродуктами на гриле, курицей и даже крестоцветными овощами, такими как брокколи, брюссельская капуста и зелень. Уксус придает еде кислотность, что часто приветствуется. Используйте красный винный уксус в салатах или приготовьте бальзамический уксус, смешанный с жирами, бульоном или бульоном, для вкусной заправки к нежирному куску говядины. Это все еще сахар, поэтому используйте его экономно. Но в отличие от рафинированного сахара, кленовый сироп содержит следовые количества питательных веществ, таких как кальций, железо, магний, калий, цинк и другие. Используйте его, чтобы подсластить овсянку или сладкий картофель. В соусе много натрия, но вам не понадобится (много) соли. Вы можете добавлять его во все, от печеного картофеля до салатов, вместо более жирных добавок, таких как масло, сметана, заправка для салата и сыр. Если ваша здоровая пища безвкусная, попробуйте использовать травы или специи, чтобы придать ей много вкуса и при этом мало калорий. Посыпьте горячие или холодные хлопья корицей, мускатным орехом или гвоздикой. Горчица имеет низкую калорийность и придает пикантный вкус различным блюдам. Вы можете смешать его с греческим йогуртом и ароматизаторами, чтобы приготовить пикантную заправку для салата или сальсу, использовать его вместо средства для мытья яиц, чтобы приправить запеченную курицу в панировке, или придать немного дополнительного вкуса фаршированным яйцам с помощью нежирного греческого йогурта. Многие твердые сыры, такие как пармезан и азиаго, имеют более насыщенный вкус, чем их более мягкие аналоги, поэтому их можно использовать меньше. Натрите немного овощей, пиццы из цельнозерновой муки или постного мяса. Вы можете использовать эту вкусную добавку в небольших количествах, чтобы подчеркнуть пиццу без сыра, нежирные салаты с макаронами или даже (ох! Эти ароматизированные напитки легко доступны в негенетически модифицированных брендах, то есть они не содержат бычьих гормонов роста, в отличие от обычного молока (коровьего, орехового, соевого или другого).

Долгосрочные последствия диетической соды
Сублимированные блюда для быстрого метаболизма диета
Рецепты кето-диеты с говяжьим фаршем

Все статьи