Макроцели для низкоуглеводной диеты

Чтобы упростить переход, замените его любимым цельнозерновым продуктом, например коричневым рисом, полбой или киноа. Лия окончила Университет Алабамы по специальности журналистика и английский язык. Криста Браун — зарегистрированный диетолог и владелец бизнеса, специализирующийся на управлении диабетом и разработке контента для фитнес-брендов и влиятельных лиц. Она является лицензированным диетологом, имеет степень магистра в области диетологии и сертификат по здоровью кишечника Института интегративного питания. Если вы думаете, что здоровое для сердца питание означает употребление скучной и безвкусной пищи, эти рецепты изменят ваше мнение. В этой коллекции рецептов представлены ароматные и сытные блюда, включающие ваши любимые белки и вкусы, будь то вкусный вегетарианский бургер или аппетитный стейк. В каждом из этих рецептов, полезных для сердца, мало насыщенных жиров и натрия, поэтому вы можете насладиться отличным ужином и одновременно позаботиться о своем сердце. Такие рецепты, как паста песто с базиликом и овощами-гриль и жареная свинина по-ирландски с жареными овощами, быстро станут любимыми. В этом простом ужине в одной кастрюле жареная свиная корейка без костей готовится на подушке из моркови и пастернака и представляет собой одно блюдо, которое станет впечатляющим центральным элементом праздничного или воскресного обеда. Если есть возможность, выбирайте свинину, выращенную на свободном выгуле: ее вкус усиливается добавлением небольшого количества тимьяна и морской соли. Это блюдо — простой способ превратить овощи-гриль в сытное блюдо благодаря цельнозерновой пасте и домашнему соусу песто. Обжаренный лосось со специями и зеленой фасолью по-гречески. Приготовление обжаренного лосося со специями по этому рецепту – настоящее удовольствие для чувств! Натирая семгу специями, вы получаете легкое и вкусное второе блюдо. Подавайте этот рецепт с жареным картофелем или коричневым рисом. Если у вас осталось немного лосося, подайте его с простым салатом и получите сытный обед на следующий день. Эти миски с креветками, песто и киноа вкусны, полезны и красивы, и их приготовление занимает менее 30 минут. Вы можете добавить другие овощи и заменить креветки курицей, стейком, тофу или эдамаме. Креветки и овощи готовятся в одной кастрюле, поэтому очистка тоже не составит труда. Вегетарианские бургеры из кабачков и нута с соусом Тахини-Ранч. Ароматные котлеты из нута и цуккини, смешанные со сливочной заправкой как похудеть на напитках диеты аткинса из тахини с травами, сочными ломтиками помидоров и острой рукколой, образуют полезный и сытный домашний вегетарианский бургер. Подавать их на бутербродах или наполните их в пита. Этот грибный соус приправлен с кусочками рикотты, которые обрезают кислотность соуса на основе томатов для сбалансированного вкуса и сливочной консистенции. Tabbouuleh - это ливанское блюдо, которое основано на большом количестве свежей петрушки и щепотки мяты.

5 дневная военная диета
Что можно есть на низкопуриновой диете?
7-дневный план военной диеты

Все статьи