Макрокалькулятор средиземноморской диеты

Черника богата полифенолами, которые поддерживают антиоксидантную активность. Эти фитохимические вещества, включая фенольные лимонный сок и вода диета кислоты, флавоноиды, антоцианины и танины, предотвращают и восстанавливают повреждение клеток, выполняемые свободными радикалами. Исследования также показали, что химические вещества в чернике, особенно антоцианины, помогают уменьшить воспаление. Как и имбирная куркума, противовоспалительные эффекты имбиря хорошо документированы. Соединения в имбире пытаются справиться с воспалением, подавляя провоспалительные эффекты. Ананас богат витамином С, витамином В1, калием, марганцем и бромеланом, и исследования показали, что он помогает регулировать иммунный ответ, который создает нежелательное и ненужное воспаление. Bromelain также показал, что тромбоциты крови прилипают друг к другу или помогают бороться с сердечными приступами или паралича, останавливая накопление кровеносных сосудов вдоль стен. Шпинат считается одним из ведущих противовоспалительных продуктов, потому что добавки для низкоуглеводной диеты он содержит лютеин, который связан с шпинатом, витамином А и бета-каротином. Эти зеленые листовые овощи также являются идеальным железом, витамином К и источником фолата. Брокколи содержит флавоноидный кверцетин, в котором исследования эффективны против воспаления. Овощи брокколи высоки с точки зрения фитохимических веществ, называемых глюкозинолатами, сильными антиоксидантами. Брокколи также является отличным источником калия, кальция, витамина А и витамина С. Капуста, как и шпинат, является одним из лучших овощей, которые вы можете съесть, чтобы бороться с воспалением, потому что он содержит флавоноидный куэрсетин. Он загружен витаминами А, С и К и представляет собой основные витамины и минералы, которые необходимо правильно работать вашему организму, железо, кальций, магний и калий. Каралахаана также содержит лютеин, зеаксантин и глюкозинолаты, которые могут помочь снизить риск развития макулярной дегенерации, связанной с возрастом. Как сладкий картофель, морковь является идеальным источником бета-каротина, сильного антиоксиданта. Морковь также содержит зеаксантин и лютеин, который также связан с витамином А и, как полагают, борьба с воспалением. Диллон Эванс полюбил кулинарию еще в юном возрасте. Эти моменты стали катализаторами его интереса к кулинарии и выпечке. С помощью этих противовоспалительных блюд средиземноморской кухни вы можете включить в свой рацион большое количество полезных жиров, бобовых, специй, овощей и цельнозерновых продуктов. Каждое блюдо наполнено такими ингредиентами, как темная листовая зелень, оливковое масло и морепродукты, которые отлично подходят для борьбы с симптомами хронического воспаления. Кроме того, рецепты можно готовить на сковороде, что позволяет сбалансировать ужин с одним из самых здоровых способов питания в мире. Яркое сочетание сыра, кинзы, чили и лайма, вдохновленное мексиканской уличной кукурузой, придает этому противню с лососем потрясающий вкус. Ананас в этом рецепте создает сладкий соус, который уравновешивает остроту ямайской приправы джерк.

Кето-диета Фогеля
США ваша кето диета
Вегетарианский омлет

Все статьи