Макросы циклической кетогенной диеты

Как и фасоль, чечевица содержит пребиотическую клетчатку, которая способствует здоровью кишечника. Кроме того, клетчатка может играть непосредственную роль в уменьшении хронического воспаления и поддержании здорового веса, что также может сдерживать воспаление, как было опубликовано в 2023 году в журнале Advances in Nutrition. Как и бобы, эти растительные белки также обладают противовоспалительными свойствами, говорит Мазарини. Употребление орехов каждый день имеет положительный эффект. Согласно исследованию 2023 года, опубликованному в журнале Nutrients, орехи, такие как миндаль и грецкие орехи, обладают противовоспалительными свойствами. Авторы пишут, что орехи содержат большое количество соединений, таких как ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е, селен, медь, клетчатка и антиоксиданты, которые по отдельности или в комбинации помогают противодействовать вредному окислительному стрессу и уменьшать воспаление. Орехи также содержат столько же белка, сколько рыба, яйца или мясо. Например, одна унция миндаля (около 23 штук) содержит 6 граммов белка, столько же, сколько большое яйцо. Посыпьте орехами салат, овсянку или йогурт или возьмите горсть орехов в качестве перекуса, чтобы получить дополнительный белок. Эти продукты не только универсальны, но и вписываются в питательный и сбалансированный рацион. Количество воды, которую вы пьете, сон и пищу - все факторы образа жизни влияют на ваше общее здоровье, но знаете ли вы, что они также могут повлиять на вашу кожу? Оказывается, богатое питание антиоксидантов очень важно для здоровой и счастливой тощей кожи. Солнечный свет и качество воздуха - факторы окружающей среды, которые ежедневно влияют на вашу кожу. Ваше тело также нуждается в антиоксидантах, чтобы защитить от возможных факторов окружающей среды, таких как ультрафиолетовые лучи, загрязнение, стресс и недоедание. Хорошей новостью является то, что некоторые антиоксиданты могут сделать ваше собственное тело, но вам также нужны другие, которые мы можем получить только с разнообразной сбалансированной диетой. Четыре антиоксиданты, которые должны быть включены в ваш рацион, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Каротиноиды, минералы и витамины (например, A, C и E) являются основными питательными веществами, которые борются с факторами стресса, связанных с кожей. Вы когд а-нибудь задумывались, что дает апельсины, перец или морковь в ярких цветах? Каротиноиды - это натуральные пигменты, которые дают немного пищевого оттенка. Многие из них также обладают антиоксидантными свойствами, чтобы помочь защитить кожу от окислительного стресса.

Китайская кухня на средиземноморской диете
Низкоуглеводная диета меню для беременных
Яичная диета 14 дней план

Все статьи