Марк Сиссон кето диета pdf

Растительные продукты, которые борются с депрессией. Фолиевая кислота в бобах пинто заставит вас чувствовать себя прекрасно. Эксперты согласны с тем, что недостаточное количество фолата в вашем организме усугубляет депрессию, и что многое из этого витамина В улучшает ваше психологическое состояние. Пинт о-бобы, которые являются наиболее распространенными сухими бобами в Соединенных Штатах, являются отличным источником полета. Он также содержит минералы магния и усиливает мозг. Falsam, также известный как витамин B9, сотрудничает с витамином B12, чтобы помочь предотвратить депрессию. Также 11 здоровых пищевых продуктов на завтрак, начиная с буквы E. Аспарика также является еще одной вегетарианской едой, богатой фолатом. Аспарика также содержит много дополнительных минералов, таких как клетчатка и витамин С. Он также богат витамином К, и это необходимо для свертывания крови и здоровья костей. Было отмечено, что страны, которые потребляют больше омег а-3 (съеденная больше рыбы), были меньше, чем другие страны. Исследования также подтвердили идею о том, что омег а-3 может играть роль в помощи в лечении депрессии. Некоторые исследования противоречивы, но это может быть связано с тем, что некоторая депрессия может быть вызвана дефицитом омег а-3, но в других случаях она не страдает от дефицита омег а-3, депрессия может иметь другую причину. Те, кто страдает от дефицита омег а-3, могут лучше реагировать на омег а-3, чтобы улучшить свою депрессию. Леткое семя является хорошим источником омег а-3 жирных жирных кислот. Вы можете найти другие отличные ресурсы в овощных омег а-3 продуктах, которые я ем! Картофель может помочь вашему мозгу Дефицит витамина B6 и тиамина также связан с высокой скоростью депрессии. Тиамин помогает передавать нервные сообщения от вашего мозга в разные области вашего тела, в то время как витамин B6 помогает сбалансировать некоторые химические вещества в мозге, что поддерживает ваши эмоции под контролем. Картофель является отличным источником этих питательных веществ, а также витамина С, железа, фолата, ниацина и калия. Картофель также содержит высокий процент углеводов, и, поскольку мы будем есть их позже, углеводы помогают организму производить серотонин в мозге, что приводит к снятию стресса и ощущению спокойствия, как мы упоминали ранее. Употребление запеченного картофеля будет лучшим вариантом, чем есть жареный картофель. Если вы собираетесь взять картофель, употребляя запеченный картофель, просто сопротивляйтесь вашему желанию есть запеченный картофель и сопротивляться желанию накопить животные и нездоровые дополнения.

Рецепты хлеба для омега диеты
Том Брэди план диеты
Низкоуглеводная диета ранняя смерть
Список продуктов для мягкой диеты
Палео диета и хиатальная грыжа

Все статьи