Майкл грегер план диеты

Кайла Гарритано завершила обучение в Университете Хофстра, где она изучала маркетинг и творческое письмо по основному предмету. Если у вас есть резистентность к инсулину, вы можете уменьшить его или даже изменить ее, если вы начнете следовать здоровым привычкам образа жизни, например, регулярные физические упражнения и здоровое питание. Резистентность к инсулину возникает, когда клетки организма плохо реагируют на инсулин. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой и помогает перенести глюкозу из крови к клеткам, где он используется для получения энергии. Если у вас есть резистентность к инсулину, поджелудочная железа должна производить большее количество инсулина, чтобы помочь поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. При употреблении продуктов, которые повышают уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает выделять инсулин для поглощения сахара. При употреблении большого количества сахара в крови, поджелудочная железа испытывает тяжелую нагрузку. В долгосрочной перспективе этот дополнительный стресс может ухудшить вашу резистентность к инсулину, и ваше состояние может перейти к диабету 2 типа. Это может быть достигнуто путем приема более сбалансированной диеты, которая включает противовоспалительная диета при тендините в себя выбор различных групп продуктов питания, таких как фрукты и овощи, цельные зерна, бобы и бобовые, здоровые молочные продукты и жир. Еще один улов, чтобы замедлить увеличение уровня сахара в крови - это сочетать источник углеводов с белками или здоровыми жирами. Например, смешайте яблоко с ореховым маслом, цельнозерновым крекером какие продукты запрещены при диете с фодмапом с сыром или бананом с миндалем. Несмотря на то, что нет необходимости полностью удалять пищу из вашего рациона, важно знать, как определенные продукты работают в вашем сахаре в крови и как сбалансировать или компенсировать им другие продукты, говорит Хоскинс. Хоскинс рекомендует следующие продукты, которые обеспечивают более стабильный источник энергии и поддерживают чувствительность к инсулину. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Прочитайте этикетку, чтобы узнать, не сломано зерно, говорит Хоскинс. Сложные углеводы: цельнозерновой хлеб цельнозерновой хлеб цельнозерновой пасты Куриная рыба из красного мяса, такая как лосось, тунец и форель, чечевица и орехи для бобовых и масла для семян.

Bxd высокожировая диета
Научная основа кетогенной диеты
Кето диета боль в суставах
Низкогликемическая диета план питания
My fitness pal dash diet

Все статьи