Медицинская диета по группе крови

В качестве альтернативы, вы можете попробовать Диета dash для людей с сердечной недостаточностью омлет со шпинатом и яичным белком, наполненным зелени и худой белком. Приготовьте легкий и освежающий салат для наполнения. Смешайте овощи с помидорами черри, кусочками огурца и куриной грудкой на гриле. Вылейте домашнюю винегрет с оливковым маслом, лимонным соком и чесноком. Другим вариантом является обильный овощный суп, полный красочных овощей и низкого натриевого бульона. Вы надеетесь удовлетворить свои вкусовые рецепторы? Добавьте щепотку лепестков красного перца для немного специй! Чтобы получить ароматический ужин, попробуйте на гриле лосося и подайте его с помощью пары спаржи и квиноа. Лосось обеспечивает полезные омега-3 жирные кислоты, а спаржа добавляет питательные вещества. Если вы предпочитаете вегетарианский вариант, рассмотрите тяжелое жареное блюдо из черных бобов и овощей, приправленное соевым соусом и кунжутным маслом. Не забудьте экспериментировать с травами и специями, чтобы укрепить ароматы! Чтобы получить питательную и удовлетворяющую закуску, рассмотрите возможность включить ключевые питательные вещества в план питания на 3-й день. Закуски могут помочь поддерживать уровень энергии между приемами пищи и предотвратить переедание. Выберите варианты, богатые клетчаткой и белком, потому что эти питательные вещества помогают поддерживать чувство сытости и удовлетворения. Вот несколько идей для закусок: горстка миндаля в сочетании с кусочком фруктов. Йогурт с низким содержанием жира с черникой и семенами чиа, чтобы добавить омега-3 жирные кислоты. Хрустящая морковь погрузилась в хумус, который является хорошим источником витамина Е и здоровых жиров. Не забудьте увлажнить весь день, выпивая много воды. Советы по увлажнению: пейте не менее 8-10 стаканов воды в сырая диета 21 день день и включают в себя ирригационные продукты в блюдах, такие как огурцы и арбузы. Избегайте сладких напитков и чрезмерного кофеина, чтобы оставаться увлажненным в течение дня. Рекомендации по упражнениям: попробуйте включить не менее 30 минут упражнений по умеренной интенсивности в ваш день. Такие мероприятия, как быстрый марш, езда на велосипеде или плавание, могут помочь ускорить метаболизм и поддержать реализацию целей, связанных с потерей веса. На 7-й день диеты Dash сосредоточьтесь на торжественных блюдах, чтобы отпраздновать прогресс. Включите практики осознанности, такие как осторожно, наслаждаясь каждым укусом, чтобы сохранить достигнутые результаты. Помните, что последовательность является ключом к долгосрочному успеху. Реализовать здоровые привычки вне 7-дневного плана, чтобы сохранить ваше благополучие.

Вредны ли краш-диеты
Как сбросить жир и набрать мышцы диета
Что можно есть на низкооксалатной диете?

Все статьи