Медленная углеводная диета вегетарианская

Взгляните на наши вегетарианские рецепты и не стесняйтесь обменять закуски или блюда на основе ваших привычек. Вы хотите есть больше овощных белков, но все же хотите включить мясо в свою рутину? Этот план продуктов питания на 1500 калорий имеет изменения для 2000 калорий, чтобы поддержать тех, у кого другие потребности в калориях. Если в прошлом мы включали планы противовоспалительная диета доктор акс питания и изменения для 1200 калорий, теперь мы больше не делаем этого. Мы больше не предоставляем изменения в течение 1200 калорий в наших планах продовольствия. Независимо от того, предназначено ли он полностью устранить мясо, будь то куриные крылышки на кето диете просто для уменьшения его потребления, потребление овощных и вегетарианских белков имеет многочисленные преимущества. Люди, которые едят несколько овощных белков, имеют тенденцию принимать больше волокон, чем те, которые едят только белки мяса, благодаря всему высокому содержанию пищевых волокон, таких как бобы, чечевица, орехи, семена и цельные зерна. Вероятно, в связи с большим вкладом клетчатки люди, которые едят больше белков растительного происхождения, также могут улучшить здоровье сердца и снизить риск развития диабета. Кроме того, исследования показывают, что потребление нескольких волокон, независимо от других изменений в рационе, может помочь похудеть. Вегетарианские продукты с высоким содержанием белка, на котором можно сосредоточиться: бобы и чечевица существительной, в том числе натуральные палочки пол у-эми (чиа, льна, конопля, тыквы и других) лактические горох (такие как сыр, несладкий йогурт, кефир и рикотта) (Как овес, квиноа, булгур, полный рис, свобода, и цельнозерновая пшеница), соя, тофу, эдамаме Сейтан Яйца темпе. Как приготовить неделю питания: приготовьте суп из чечевицы с лимоном с мангольдом, который будет употреблять на обед в дни от 2 до 5. Приготовьте веганское веганское печенье без сахара, чтобы потреблять в качестве перекуса в течение недели. Эмили Лахрупп - диетолог с опытом работы в области питания, в анализе рецептов и в планировании приема пищи. В свободное время вы можете найти его, чтобы насладиться всем, что может предложить Вермонт со своей семьей и собакой, Уинстоном. Будучи членом команды по питанию, он поднимает и назначает контент, связанный с питанием, и предоставляет обзоры питания для статей.

План диеты фасоль для похудения
Бариатрическая хирургия диета на основе растений
Индивидуальный план питания для похудения бесплатно

Все статьи