Меню диеты аткинса фаза 1

Поскольку потребности в питании варьируются от человека к человеку, мы приглашаем вас использовать эти планы в качестве вдохновения и изменить их по своему вкусу. Потому что этот план еды идеально подходит для вас. В то же время, можно принять некоторые упреждающие меры дома, чтобы поддержать здоровое сердце и повысить кровяное давление. В этом плане питания мы включаем много продуктов, которые уменьшают воспаление и следуем принципам диеты DASH (диетические подходы к прекращению гипертонии). Диета Dash, считающаяся одним из самых полезных для пищевых продуктов, похожа на популярную средиземноморскую диету. В нем подчеркивается высокое потребление фруктов и овощей, цельных зерен, бобовых, худых белков и питательных веществ, связанных с снижением артериального давления, таких как кальций, калий и магний. Кроме того, каждый день обеспечивает не менее 31 грамма клетчатки, которые имеют много преимуществ для здоровья, в частности, для сердца, и помогают поддерживать чувство сытости между одним приемом пищи и другое, чтобы избежать полного краха энергии. По словам AHA, даже небольшая потеря веса может значительно улучшить кровяное давление. По этой причине мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день — уровень, который помогает большинству людей похудеть. Этот план питания на 1500 калорий включает в себя 2000 модификаций калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и их модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Хотя воспаление часто связано с болью в суставах, хроническое воспаление на самом деле связано с растущим списком заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа, воспалительные заболевания кишечника и некоторые виды рака. Хроническое воспаление может даже вызвать ригидность и затвердение артерий, что приводит к повышению кровяного давления. К счастью, шаги по уменьшению хронического воспаления часто совпадают со многими стратегиями снижения артериального давления и улучшения здоровья сердца. Изменения для улучшения артериального давления и уменьшения воспаления включают регулярные физические упражнения и питательную, сбалансированную и адекватную диету.

Линда гамильтон нежирная диета
Какой лосьон можно использовать при диете hgc
Легкие бесплатные планы диеты
Правила картофельной диеты на 30 дней
Средиземноморская диета распределение питательных веществ

Все статьи