Меню диеты майо на 13 дней

Вы понимали, что, возможно, вы должны есть меньше калорий? Попробуйте один из этих бесплатных планов питания: печатный план питания на 3500 калорий. Мы создали план ужина на 3500 калорий, чтобы распечатать, который вы можете скачать, использовать и наслаждаться. Этот план питания содержит вкусные и полезные рецепты на завтрак, обед и ужин, а также закуски, с простыми для понимания инструкций по приготовлению и списка покупок. Нажмите на синий текст, чтобы загрузить план ужина в 3500 калорий в качестве PDF, или прочитать дальше, чтобы увидеть все рецепты. Разделенное на 5 приемов пищи (3 основных приема пищи и 2 закуски), это меню, богатое микроэлементом, направлено на создание избытка калорий, необходимых для увеличения веса. Если вы следуете такому плану питания, вы можете предположить, что вы можете достичь распределения макронутриентов и оптимального здоровья, необходимого для ваших целей. Шаг 1: Разрежьте авокадо и помидоры вишни на ломтики. Шаг 2: Нагрейте кастрюлю при средней температуре и добавьте оливковое масло. Шаг 3: Смешайте яйца в маленькой сковороде и отложите их в сторону. Шаг 4: Поместите тортилью в другую небольшую кастрюлю и положите на одну половину крошечного сыра, яичниц ы-болтунья, несколько ломтиков авокадо, свежий шпинат и еще больше сыра. Шаг 5: Сложите тортилью и поверните ее, как только нижняя сторона станет коричневой. Нажмите с помощью шпателя так, чтобы сыр прилипал вместе. Шаг 6: Выньте из сковороды и повторите с другой тортильей. Шаг 1: Доведите овощный бульон до кипения в кастрюле, а затем добавьте квиноа. Шаг 3: Нагрейте небольшую кастрюлю на среднем огне. Шаг 4: Поместите половину оливкового масла и слегка обжарьте яйцо, пока оно не получит желаемую консистенцию. Шаг 6: Смешайте приготовленную квиноа в миске с рукколой, петрушкой, нарезанным кубиком авокадо и копченого лосося (просто разорвайте его руками при добавлении). Шаг 1: Нагрейте гриль на среднем огне и принесите 2 горшка с водой на 2 плиты, чтобы приготовить. Шаг 3: Поместите филе лосося и зеленую фасоль на лист бумаги для выпечки под гриль и дайте ему готовить около 6 минут на сторону.

Низкокалорийная диета потеря веса
Лучшая диета для прерывистого голодания для набора мышечной массы
Идеальное здоровье диета потеря веса
Экстремальный макияж план диеты для похудения

Все статьи