Меню диеты на 21 день

Добавляйте нут в цельнозерновые гарниры, такие как плов из киноа, ячменя и коричневого риса. При приготовлении перца чили используйте разные бобы. Помимо фасоли попробуйте нут, черную фасоль и соевые бобы. Используйте половину количества нежирного фарша, который вы обычно используете, и компенсируйте разницу бобами. Добавьте приготовленную чечевицу в кесадильи вместе с другими начинками, которые вам нравятся. Добавьте вареную белую фасоль в томатный соус для пасты, чтобы приготовить блюдо в средиземноморском стиле. Как замачивать и готовить сушеную фасоль и чечевицу? Чтобы увлажнить сушеные бобы перед приготовлением, используйте метод быстрого замачивания. Поместите фасоль в большую кастрюлю и налейте в три раза больше прохладной воды. Доведите фасоль и воду до кипения в течение двух минут, а затем снимите с огня. После того, как они пропитаются в течение часа, слейте воду и промойте на дуршлаге. Для приготовления добавьте 3 стакана несоленой воды на каждый стакан замоченной фасоли. Добавьте 1-2 столовые ложки растительного масла, чтобы не допустить кипения. Доведите фасоль до слабого кипения, затем уменьшите огонь, частично накрыв кастрюлю. Во время приготовления периодически помешивайте фасоль. Когда фасоль станет мягкой, снимите ее с огня и дайте ей остыть в кулинарной жидкости. Приготовленные бобовые можно использовать в рецептах. Все исследования, представленные на этом сайте, являются собственностью Leslie Beck Nutrition Consulting Inc. Обратите внимание, что исследования по этим вопросам продолжаются ежедневно и могут измениться. Предоставленная информация не предназначена для замены медицинского лечения. Он предназначен для постоянной поддержки вашего здорового образа жизни. Поскольку люди осознают преимущества ежедневного потребления достаточного количества белка,... Максимизируйте свой рост и перезарядите свои батареи для жесткой тренировки с некоторой питательной мудростью. Вы знаете, что белок наращивает мышцы и что вы должны избегать быстрого сжигания углеводов, если хотите оставаться стройными. Следующие советы по питанию предназначены для тех, кто уже знает разницу между углеводами, жиром и белком и которые ищут диету, которая помогает вам максимизировать потенциал наращивания мышц. Если у вас уже есть прочная основа для здоровой диеты, вы можете дополнительно увеличить свой успех с этими советами. Рыба является отличным источником белка, который должен регулярно есть бодибилдеры. Содержание жира варьируется: некоторые виды рыб имеют высокую долю здоровых жиров, в то время как другие с низким содержанием жира. В отличие от других белков ткани, бодибилдеры жирной рыбы предлагают различные преимущества.

Кето диета ежедневный план
Какой процент белка должен составлять ваш рацион
Делают ли низкоуглеводные диеты низкое лабидо

Все статьи