Меню диеты оливкового сада

Если вы хотите насладиться сладким угощением, подумайте о том, чтобы оставить половину на потом и сочетать угощение с белком, например, с греческим йогуртом или несладким латте. Однако фруктовый сок может содержать столько же граммов углеводов, как и обычная газировка, и вызывать скачок уровня сахара в крови. Один стакан апельсинового сока (8 унций) содержит 28 граммов углеводов, 22 грамма сахара и не содержит клетчатки. Вместо этого попробуйте следующее: фруктовый завтрак почти всегда является хорошей идеей, но лучше всего есть цельные фрукты и овощи, чтобы получить клетчатку. Если вы любите соки, придерживайтесь порции в 4 унции и добавляйте воду или сельтерскую воду, чтобы увеличить ее объем. Стопка блинов, намазанных маслом и кленовым сиропом, конечно, вкусна, но это не всегда лучший выбор, если у вас диабет. Большая порция сливочного масла сверху делает завтрак из блинов более насыщенным жиром. Попробуйте вместо этого: вместо огромной стопки блинов выберите один или два 4-дюймовых блина из цельнозерновой муки со свежими фруктами и столовой ложкой арахисового или миндального масла. Эти рецепты блинов, полезных для диабетиков, — отличное начало. Фруктовые коктейли звучат здоровы, но обычно содержат несколько порций фруктов и могут довольно быстро повысить уровень сахара в крови у людей с диабетом. Хотя смешивание сохраняет клетчатку в смузи, они часто готовится соком, замороженным йогуртом или сорбетом на фруктах. Вместо этого попробуйте это: если вам нужны нарушения, выберите одно, которое включает в себя арахисовое масло, авокадо, шпинат или капуста вместе с одной порцией фруктов. Добавление белка и здоровых жиров помогает замедлить сахар. Эти обездоленные рецепты, подходящие для диабета, могут дать вам хорошие идеи. Хотя они могут быть быстрыми и легкими, многие батончики для завтрака могут содержать столько сахара и углеводов, сколько конфеты. Приглашение одно из них может привести к быстрому повышению уровня сахара в крови. Вместо этого попробуйте это: хотя бары для завтрака удобны, они обычно не содержат достаточно питательных веществ. Если вы все еще хотите быстрый вариант, попробуйте овсянку на ночь или обжаренную овсянку, чтобы согреться утром. Некоторые мюзлис и энергетические батончики содержат больше белка и меньше сахара, поэтому вы читаете этикетки, чтобы найти хороший вариант, чтобы иметь под рукой для действительно занятых утрами.

Меню низкокалийной диеты
Диета пищевода барретта рецепты
Диета тире уровень натрия
Различные диеты для быстрого похудения

Все статьи