Меню диеты при целиакии

Признаки дефицита витамина D включают в себя: усталость мышечной слабости боль в костях изменений в настроении (таких как депрессия) витамин D является важным витамином, который играет роль в здоровье костей, иммунном здоровье, снижении воспалений и больше. Витамин D является важным питательным веществом по многим причинам. Тело производит его независимо, обнажая кожу на солнечный свет. Рекомендуемая ежедневная доза составляет 15 микрограммов (600 МЕ) для мужчин и женщин для поддержания здоровья костей. Рекомендации основаны на предположении, что люди очень мало подвергают солнцу. Потребление достаточного количества витамина D необходимо, чтобы избежать нехватки. Это помогает организму поглощать кальций, необходимый минерал для поддержания сильных и здоровых костей. Недостаточное количество витамина D приводит к недостаточному поглощению кальция с последующим ослаблением костей и остеопороза. Недостаточное количество витамина D также может вызвать рахиты у детей и остеомаляции у взрослых, которые являются результатом мягких костей. Витамин D играет роль в здоровье и правильном функционировании иммунной системы, взаимодействуя непосредственно с клетками, которые борются с инфекциями в организме. Многие исследования обнаружили связь между респираторными заболеваниями, такими как простуда и бронхит, и отсутствие витамина D. Некоторые обзорные исследования обнаружили связь между депрессией и дефицитом витамина D. Другие исследования показывают, что увеличение витамина D может помочь улучшить симптомы клинической депрессии у взрослых. Хотя необходимы дальнейшие исследования, некоторые исследования показывают, что витамин D может играть роль в производстве соединений, необходимых для правильного заживления ран. Некоторые исследования показывают, что люди с дефицитом витамина D с большей вероятностью имеют воспалительные маркеры, которые могут негативно повлиять на заживление. Некоторые исследования показывают, что беременные женщины с дефицитом витамина D могут иметь больший риск развития преэклампсии. Некоторые исследования показывают, что дети с низким уровнем витамина D могут иметь больший риск развития пищевой аллергии. Витамин D также может быть связан с индуцированными артериями и высоким кровяным давлением у детей. Витамин D также может быть взят различными источниками пищи. Следующие шесть продуктов являются одними из лучших источников пищи витамина D: источники витамина D пищевые продукты ограничены. Многие хлопья для завтрака обогащены этим витамином вместе с другими необходимыми витаминами и минералами, которые могут помочь увеличить их потребление. Зерновые могут быть обогащены витаминами и минералами, но они также могут содержать добавленный сахар, поэтому рекомендуется прочитать этикетку.

Истории успеха низкоуглеводной диеты
Палео диета для снижения доминирования эстрогена
План диеты виктории сикрет 2018
Простой в соблюдении план диеты

Все статьи