Меню для приготовления еды по диете

И, как хочет последняя мода, вы также хотите следовать диете, которая показывает быстрые результаты. Но прежде чем начать следовать за ней, вы должны быть полностью осведомлены о очевидных недостатках диеты такого типа. Эти диеты не только оставляют ощущение голода и внешнего вида, но и высушивают все необходимые жидкости организма. Головная боль, тошнота и головокружение являются некоторыми вредными побочными эффектами этих диет. И самое главное, что даже после того, как приложил большие усилия, вес вернется сразу после возобновления нормальных привычек питания. Врачи советуют не потерять более 2 килограммов в неделю. Это связано с тем, что, если вы стремитесь потерять более двух килограммов в неделю, потребляется слишком гораздо меньше калорий, чем те, которые рекомендуются для нормального функционирования тела. И з-за потребления такого уменьшенного числа калорий очевидно, что вы заметите замечательную потерю веса. Но наблюдается потеря веса - не более чем потеря воды. Потому что почти невозможно потерять так много жира за такой короткий период. Если вы хотите потерять жир за такое короткое время, вы должны есть слишком мало и делать гораздо больше упражнений. Согласно рекомендациям USDA, минимальное потребление калорий для женщин диета для здоровья сосудов должно составлять 1200 в день и 1500 для мужчин. Более низкое потребление может вызвать головную боль, запор, головокружение и т. Кроме того, если вы будете следовать диете такого типа в течение длительного времени, вы рискуете развивать неправильные привычки питания и расстройства пищевого поведения, такие как нервная анорексия, булимия и бинги. Если вы все еще хотите следовать диете после рассмотрения побочных эффектов, описанных выше, хорошо проконсультироваться с медицинским работником. После завершения вы можете начать следовать плану, подобному указанному ниже. Вы также можете проконсультироваться с диетологом, который может разработать план питания, более подходящий для вас. Закуска - Ужин - Свежий салат из смешанных овощей, таких как огурцы, морковь, капуста, брокколи, помидоры, салат без приправы 1 стакана капустного супа 1 порции фруктов. Закуска - 1 яблоко среднего размера 8 миндаля 1 бар для контроля желания. Если вы голодны среди блюд, съешьте фрукты или чашку томатного сока. Замените сахар искусственными подсластителями в напитках. Не используйте консервированные супы, потому что они содержат консерванты и высокое содержание соли, которое приводит к увеличению цельные продукты растительная диета список продуктов веса и з-за удержания воды. Некоторые овощи содержат антиоксиданты, в то время как другие богаты клетчаткой и витаминами. Некоторые овощи помогают сжигать жир, в то время как другие могут заставить кожу сиять.

Линдара диета белковые дни
Лучшая низкоуглеводная диета для быстрого похудения
Рецепты диетических закусок на день игры
Здоровые диеты для мужчин план питания

Все статьи