Меню кето-дескатарской диеты

Продукты с низким содержанием углеводов могут по-прежнему содержать много насыщенных жиров и калорий. С конца 1990-х годов низкоуглеводные диеты (углеводные диеты, резко ограничивающие количество потребляемых углеводов) занимают лидирующие позиции в индустрии снижения веса. В то время как американские диетологи рекомендуют, чтобы углеводы составляли 45-65 % дневной нормы калорий, низкоуглеводная диета обычно означает сокращение потребления углеводов до менее чем 100 граммов в день. Чтобы добиться такого положения, те, кто придерживается низкоуглеводной диеты, обычно отказываются от дополнительных сахаров, зерновых и рафинированных углеводов, таких как печенье, крекеры, фрукты и овощи. Однако мета-анализ 2023 года, опубликованный в журнале Jama Network Open, показал, что не все низкоуглеводные продукты способствуют снижению веса. Исследователи изучили данные трех крупных проспективных исследований гриль-координат, в которых приняли участие более 123 000 человек, и обнаружили, что низкое качество ключевых питательных веществ в здоровых продуктах было связано со снижением массы тела. Напротив, низкоуглеводная диета, ориентированная на белки, жиры или рафинированные углеводы животного происхождения, была связана с большим увеличением веса. Если вы хотите сдвинуть иголку на весах, читайте ниже 10 худших низкоуглеводных продуктов. Эксперты говорят, что, несмотря на низкое содержание углеводов, они также могут способствовать набору веса. Мишель Лутонштейн, MS, RD, CDCES, CDN, диетолог превентивной кардиологии, полностью придерживается диетологии. В ней говорится, что колбасы из переработанной говядины, свинины, курицы и индейки могут замедлить ход весов. Большинство традиционных паломников едят печенье или крекеры с низким содержанием углеводов, и это помогает им сбросить вес. Однако эксперты отмечают, что они все еще подвергаются высокой обработке и могут ввести в заблуждение и привести к постоянному замедлению. Однако, по словам экспертов, это не только риск для здоровья сердца, но и может обернуться бумерангом в потере веса. Диетологи отмечают, что сосиски также являются плохим дополнением к вашей диете для похудения. «Переработанные сорта мяса, такие как салями, содержат большое количество насыщенных жиров, натрия и консервантов, что может способствовать меню диеты сверх ожиданий увеличению веса, повышению веса и сердечно-сосудистым проблемам».

Какой процент диеты шимпанзе оставляет
Лучшее приложение для диетических рецептов
Кето-диета в Диснейленде
Диета для уменьшения жира на животе за месяц
Работает ли диета воина

Все статьи