Меню плана здорового питания для сердца

Завтрак (289 калорий, 7 г клетчатки) 1 чашка кокосовой овсянки на 8 унций. Перекус (30 калорий, 1 г клетчатки) 1 средняя слива, 20 грамм. Ужин (466 калорий, 16 г клетчатки) 1 порция Миска Rainbow Grain с соусом из кешью 8 порций. Перед сном (54 калории, 4 г клетчатки) 1 порция тоника для здоровья кишечника с чиа. Всего в день: 1206 калорий, 181 г углеводов, 41 г белков, 41 г клетчатки, 42 г жиров, 1053 мг натрия. Питание на третий день содержит 56 граммов клетчатки в день и включает в себя большое количество продуктов, богатых клетчаткой, таких как малина, фасоль и семена чиа. Эти продукты заставят вас чувствовать себя сытыми и удовлетворенными, а также способствуют плавному пищеварению. Завтрак (256 калорий, 11 г клетчатки): 1 стакан чернично-миндального пудинга из чиа, 3 20-граммовых кураги. Перекус (51 калория, 2 г клетчатки) 1 небольшой персик весом 20 грамм. Ужин (472 калории, 22 г клетчатки) 1 20-граммовая порция фаршированного сладкого картофеля с заправкой из хумуса. Перед сном (54 калории, 4 г клетчатки) 1 порция тоника для здоровья кишечника с чиа. Всего в день: 1225 калорий, 177 г углеводов, 41 г белков, 56 г клетчатки, 47 г жиров, 917 мг натрия. Джессика моргает автора статьи о здоровье и фитнесе. Ее работы были опубликованы в более чем 40 изданиях. Он фокусируется на различных темах, таких как профилактика диабета, уход за зрением, питание, уход за кожей, здоровье во время сна, беременность и уход за послеродовым уходом и многое другое. Она закончила Университет Сиракуз, теперь Джессика живет в пригороде Чикаго со своими двумя маленькими сыновьями, спасательным бином и ее мужем. Опубликовано 22 февраля 2021 года Victoria Saver является зарегистрированным диетологом и редакторо м-в chice of Eatewell. Она окончила степень бакалавра по питанию, диетологии и пищевой науке, а также степень магистра и свой диетический опыт в Университете Вермонта. Есть так много причин, по которым у вас может не хватить времени, чтобы спать. Они могут варьироваться от ночных привычек, таких как опоздание, чтобы наблюдать за Netflix или догнать в социальных сетях, графики работы, такие как сдвиги или поздние часы, или медицинские причины, включая апноэ во сне, стресс и беспокойство или боль. Типы блюд и продуктов, которые вы потребляете, могут нарушить ваш сон, способствуя таким проблемам, как кислотный рефлюкс, которые приводят к нарушению сна, говорит Sydney Spivak, MD, RDN, диетолог в Восточном Хартфорде, штат Коннектикут.

Диета для похудения отзывы
Средиземноморская диета рецепт трески
Высокожировая белковая диета
Лучший план питания для эктоморфа для набора веса

Все статьи