Меню трехдневной военной диеты

Здоровые жиры, такие как авокадо, могут помочь пациентам удовлетворить повышенные потребности в калориях для многих лечения рака. Целые соевые бобы, давний продукт японской диеты, имеют высокую питательную ценность. Половина чашки наклоненных эдамаме доставляет восемь граммов клетчатки (до четырех ломтиков цельного зернового хлеба или трех чашек, приготовленных на пару с цуккини) и девять граммов яичных белков. Он также содержит витамины C и A и столько же железа, сколько жареная куриная грудь из четырех унций. Исследования показывают, что Edamame может иметь несколько важных преимуществ для здоровья, включая снижение холестерина и защиту от определенных видов рака. Зеленый чай богат катехизами, своего рода флавоноидами и антиоксидантами, которые контролируют заболевание. Флавоноиды являются сильными антиоксидантами, которые борются с болезнями и предотвращают повреждение клеток. Исследования показали, что зеленый чай предлагает огромные преимущества для здоровья, в том числе снижение холестерина и артериального давления, а также стабилизацию уровня сахара в крови у диабетиков. Зеленая фасоль богата клетчаткой и фитонутриентами. Волокно может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой холестерин) и сохранить пищеварительную систему здоровой. Добавьте свой салат, бланшированные зеленые бобы, чтобы сделать его хрустящим, или испечь его тертым сыром пармезан, чтобы придать ему больше вкуса. Зеленый перец является хорошим источником для витамина С, бета-каротина, фолиевой кислоты и витамина К. Попробуйте их в салатах, яичницах, картофель фри, супах и перцем чили, или опустите их в качестве питательной закуски в хумусе. Зеленые линзы не только богаты клетчаткой, но также богаты витаминами B, железом, магнием, цинком и калием. Эти протеиновые пищевые продукты, богатые полифенолом, являются вкусной вершиной для салатов или сытной основой для рагу. Киви являются хорошим источником витамина Е и фолиевой кислоты. Киви с оболочкой также является хорошим источником волокна и может помочь вам чувствовать себя полным. Добавьте срезки киви в йогурт или творог, чтобы улучшить вкус еды. В составе команды по питанию она создает полезные и вкусные рецепты для аудитории EatingWell. Алекс проводит тестирование продуктов и вкусов, чтобы найти лучшие варианты: от салатников до сальсы. Приготовьте сытный салат, добавив в смесь жареную курицу. Эти рецепты салатов содержат много свежих овощей и злаков, которые хорошо сочетаются с курицей-гриль. Обжаривание на гриле придает этим салатам дымную нотку и интенсивный вкус. Такие рецепты, как салат-тако с курицей-гриль и салат-кобб с курицей при приправах, питательны, ароматны и подходят к сезону гриля.

Содержит ли диетический баркс кофеин
Веганская диета всемирной организации здравоохранения
Истинная диета для здоровья сердца
3-дневный план военной диеты
Как долго я должен сидеть на кето диете

Все статьи