Можно ли есть сыр пименто на кето-диете

Гипертриглицеридемия - это состояние, при котором в крови наблюдается высокий уровень триглицеридов. Это фактор риска для сердечных заболеваний и диабета. К счастью, изменяя диету и образ жизни, триглицериды могут быть снижены и улучшить результаты с точки зрения здоровья. Вот шесть ошибок, которые вы могли бы допустить, когда пытаетесь снизить триглицериды. Это может быть полезным подходом: употребление слишком большого количества углеводов может помочь повысить уровень триглицеридов, и их уменьшить будет стратегия для их снижения. Тем не менее, нет необходимости (и не здорово) устранять все формы углеводов, в том числе те, которые присутствуют в цельных зернах. Полные злаки богаты типами клетчатки и питательных веществ, которые работают вместе в пользу здоровья. Растворимые клетчатки - это тип пищевого волокна, присутствующего в цельных зернах, овощах и фруктах, которые замедляют пищеварение, притягивая воду и образуя гель. Этот процесс задерживает поглощение сахаров и жиров, смягчает стул и способствует регулярным движениям кишечника. Вместе с нерастворимым волокном, тип пищевого волокна, который добавляет массу в стул, может способствовать сытости и дольше поддерживать чувство сытости. Другими словами, в том числе цельные зерна в еде и закусках может помочь регулировать порции пищи, сводя к минимуму возможность питания слишком много. Можно включить больше цельных зерен, взяв как минимум половину всех зерновых. Попробуйте полные версии ваших любимых пасты и других зерновых продуктов и освободите место для цельных зерен, таких как овес, целый рис, гречка, квиноа и ячмень в вашей схеме еды. Еда слишком много продуктов с добавленным сахаром также может привести к высоким уровням триглицеридов. Добавленные сахара могут присутствовать в предварительно упакованных продуктах, в продуктах, приготовленных за пределами дома, такие как дополнение к кофе и чаю (например, сладкие кремы и настольный сахар) или в качестве ингредиентов в выпечках (таких как сахар или патока). При употреблении сахара печень разбивает углеводы на глюкозу и превращает их в гликоген, который хранится для использования позже в качестве энергии. Жирные кислоты затем используются для получения триглицеридов, которые хранятся в жировых клетках и способствуют жиру в организме.

Лучшие продукты для кето-диеты для мужчин
Айшвария рай диетическое питание
План диеты при непереносимости глютена
Диета перед бариатрической операцией на 3 месяца
Диабетическая диета аткинса палео

Все статьи