Можно ли пить алкоголь на диете с низким содержанием фодмапа

Ведущий блог о продуктах питания также может помочь точно определить эффект глютена, если вы случайно его съедаете. Зарегистрированный диетолог может помочь создать сбалансированный план питания, понять этикетки питания и распознавать продукты, содержащие глютен. Они также могут помочь вам найти ваши любимые изменения и рецепты еды, а также предложить поддержку трудным периодам перехода. Даже небольшое количество глютен может повредить вашу тонкую кишку и заставить вас чувствовать себя плохо. Крес т-загрязнение может легко возникнуть, например, с тем же ножом с ореховым маслом на обычном хлебе и глютеновом хлебе. Чтобы справиться с этим, подготовите кухню соответственно, особенно если вы единственный дом с глютеном. По словам Ньюэлла, убедитесь, что у вас есть собственные блюда и кулинарное оборудование, чтобы избежать перекрестного вывода. Убедитесь, что они понимают опасность перекрестного разрыва и как плохо вы можете чувствовать. Дополнительные люди, которые будут искать продукты и рецепты без глютена, а также людей, которые могут помочь приготовить еду, также могут помочь. Покупаясь на внешних проходах продуктового магазина, где доступны посередине мясо, свежие фрукты и овощи, вы избежите обработанных продуктов в середине. Однако, если вы решите перейти в магазины обработанных продуктов питания, есть гаджеты, которые могут помочь определить, является ли продукт глютен. Ньюэлл рекомендует составить список перед походом в магазин, чтобы вы могли сосредоточиться на своем плане питания. Энергетические и протеиновые батончики также часто содержат глютен. Во многих ресторанах к яйцам добавляют тесто для блинов, чтобы они были пышными. Продукты с этикетками, соответствующими стандарту U. В требованиях Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов должно быть указано, содержат ли они пшеницу, но не ячмень или рожь, поэтому обязательно внимательно прочитайте всю этикетку. Глютен может быть скрыт в некоторых непищевых продуктах, таких как солнцезащитные кремы, увлажняющие кремы, пищевые добавки и зубная паста. «Если вы заболели, проверьте этикетки каждого продукта, который вы употребляли или употребляли, и попытайтесь найти виновника», — говорит Ньюэлл. Исключив глютен из своего рациона, воспаление тонкой кишки начнет постепенно утихать. Как только вы перейдете на безглютеновую диету, вам нужно будет задавать больше вопросов о продуктах, которые вы едите. Это может означать, что вы должны спросить официанта ресторана о приправах или возможном перекрестном загрязнении определенных пунктов меню или обратиться в компанию за списком ингредиентов.

Джаред лето план диеты
Вызывает ли кето-диета высокий уровень холестерина
Средиземноморская диета и овсянка

Все статьи