Можно ли пить зеленый чай при кандидозной диете

Как включить их в рацион: запекайте их для приготовления вкусных и аппетитных блюд. Добавляйте их в супы и вареные блюда с дополнительными ингредиентами. Наслаждайтесь запеченным сладким картофелем с небольшим количеством оливкового масла и корицей. Продукты: картофель, сладкий картофель, кукуруза, сладкий картофель, зимний сквош. Богатые белком продукты растительного происхождения, такие как тофу, вискас и сейтан, помогут удовлетворить потребность в белке и обеспечат хорошие калории. Быстрые веганские протеиновые напитки - отличный способ легко увеличить потребление белка и калорий. Веганские протеиновые порошки также можно добавлять в смузи и напитки для быстрого обогащения белком. Продукты: (например, гороховый протеин, конопляный протеин, протеин из рисового кофе). Альтернативные молочные продукты часто содержат много калорий, например, кокосовое молоко и овсяное молоко. Это отличный способ добавить в рацион дополнительные калории, сохранив при этом полностью вегетарианское питание. КАК ПРИМЕНЯТЬ: Используйте травяное молоко в кулинарии и выпечке, добавляйте в утреннюю кашу или овсянку или наслаждайтесь им во время перекусов. Продукты: кокосовое молоко, соевое молоко, овсяное молоко, миндальное молоко, веганский сыр, кокосовый йогурт. Добавление сладости в блюда может увеличить количество потребляемых калорий. Для этого идеально подходят вегетарианские ингредиенты, такие как черный шоколад и натуральные подсластители. Как сочетать: используйте эти подсластители для придания вкуса напиткам, овсянке или выпечке. Веганский черный шоколад может стать сытным десертом или сладким дополнением к домашним трайлам. Продукты: веганский черный шоколад, кленовый сироп и нектар агавы. Некоторые необходимые питательные вещества, такие как витамин B12, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты, сложнее получить из вегетарианской диеты. Витамин B12 можно получить из концентрированного растительного молока, зерновых и мучных дрожжей. Для получения железа включайте в рацион бобовые, цельное зерно, орехи, семечки и темно-зеленые листовые овощи. Сочетайте их с источниками витамина С, такими как цитрусовые и перец, чтобы улучшить усвоение железа. Кальций можно получить из концентрированного растительного молока, тофу, приготовленного с использованием сульфата кальция, и зеленых овощей, таких как капуста и бок-чой. Для получения омега-3 жирных кислот отличными источниками являются льняное семя, семена чиа, орехи и добавки на основе водорослей.

Капустный суп диета вариации
Рецепты для диеты южного пляжа
Диета поп на кето

Все статьи