Мясная фруктово-овощная диета список продуктов

При достижении кетоза большинство клеток используют кетоны для получения энергии до тех пор, пока глюкоза снова не начнет вырабатываться. Согласно статье в журнале Harvard Health, «Кетогенная диета: полезна ли для вас самая низкоуглеводная диета? Это очень индивидуальный процесс, и некоторым людям требуется более ограниченный рацион, чтобы начать вырабатывать кетоны. Рекомендации по питанию для американцев рекомендуют, чтобы углеводы составляли 45-65 % дневных калорий. Таким образом, если вы получаете 2 000 калорий в день, 900-1 безбелковая диета для похудения 300 калорий должны приходиться на углеводы. Кетогенная диета ограничивает количество углеводов до 50 граммов в день. Примерно три четверти населения придерживаются диетических норм с низким содержанием овощей, фруктов, молочных продуктов и масел. Более половины населения выполняют или превышают рекомендации по всем зерновым и всем белковым продуктам, но не выполняют рекомендации по подгруппам в каждой из этих групп продуктов. Большинство американцев превышают дополнительные рекомендации по сахару, насыщенным жирам и натрию. Наука доказала, что питание - это крайне недооцененный фактор образа жизни, который может значительно улучшить состояние некоторых психических расстройств. Сегодня существует множество доказательств того, что диета одинаково важна как для психического, так и для физического здоровья. То, что вы кладете в рот, может оказывать значительное влияние как на ваш мозг, так и на вашу психику. Анализ многочисленных исследований выявил связь между рационом питания и риском развития депрессии. По данным Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов человек в мире страдают от депрессии. Антидепрессанты обычно являются первой линией лечения. Исследования показывают, что 30 % людей с депрессией не реагируют на лекарства, а 70 % тех, кто реагирует, так и не достигают полного избавления от депрессии. Люди ищут альтернативные способы помощи при депрессии. Наука установила, что у людей, страдающих депрессией, как правило, снижен уровень нейротрофического белка, вырабатываемого мозгом (BDNF). BDNF - это белок, вырабатываемый в нервных клетках. Он действует как удобрение, обеспечивая оптимальное функционирование, рост и создание новых нейронов. Наука считает, что люди рождаются с конечным числом клеток мозга и что с возрастом это число уменьшается. Мы знаем, что мозг создает новые клетки в течение всей жизни - этот процесс называется нейрогенезом.

Бег на марафон на низкоуглеводной диете
Кето диета 28 дней план питания
Где купить диетический вишневый перец
Низкоуглеводная диета на 2 недели
Кето диета количество углеводов

Все статьи