Начало работы с кето-диетой

Яйца являются удобным источником белка, полного важных питательных веществ, включая холин, йод и витамин D. Одно большое яйцо содержит 6 граммов белка, согласно USDA. Яйца содержат высококачественный белок со всеми основными аминокислотами. Объектив - это пищевая сила, которая дает серьезный импульс для пользы для здоровья. Он богат важными питательными веществами, включая клетчатку, белки, фолат, калий и железо. Согласно USDA, объектив содержит 9 граммов белка в половине стекла. Благодаря этим белкам линза является насыщенной альтернативой животным белкам. Чечевица и другие бобовые являются идеальным дополнением к злакам, поскольку они вместе обеспечивают полный профиль незаменимых аминокислот. Зерноты включают пшеницу, ржи, ячмень, овес, просо и кукурузу. И з-за высокой плотности питания, линзы и другие бобовые (такие как насколько опасна кето-диета нут или черные бобы) можно рассматривать как белок и овощ. Веганский суп из чечевицы и быстрый салат сколько мяса на диете с низким содержанием калия с лосося чечевицы - это вкусные блюда, которые подчеркивают чечевицу. Как самое популярное мясо, потребляемое в Соединенных Штатах. От классического куриного супа до ностальгического куриного салата Вальдорфа - нет никаких способов наслаждаться этим источником белка. Как темное, так и белое куриное мясо содержат витамин B12 и холин, которые вместе могут стимулировать развитие мозга, поддерживать правильное функционирование нервной системы и поддерживать когнитивные способности пожилых людей. И одна порция 3 унций обеспечивает 26 граммов белка, согласно USDA. Греческий йогурт может содержать все три макроса - углеводы, белки и жиры - в зависимости от выбранного вами типа. Он также имеет особенно впечатляющее количество белка по сравнению с другими типами йогурта. По данным Министерства сельского хозяйства США, небольшой контейнер греческого йогурта (7 унций) содержит 20 граммов белка и все девять незаменимых аминокислот.

Кетогенная диета университет дюка
Здоровое питание на веганской диете
План питания при диете 7 жиров в организме

Все статьи