Насыщенные жиры при кетогенной диете

В этом полезном рецепте смузи 19 грамм белка от греческого йогурта и орехового масла и 10 граммов клетчатки из фруктов и порошкообразных семян льна объединяются, чтобы создать богатый энергией завтрак, который будет держать вас насыщенным все утро. Малиновая ночлетк а-в ночи: обычный йогурт, овес и фрукты объединяются и увенчаны нарезанным миндалем в этом здоровом рецепте в течение ночи. Если вы хотите уменьшить добавленные сахары, сделайте этот рецепт с обычным йогуртом вместо ванильного йогурта. В этом рецепте парфе используются как рикотта, так и греческий йогурт, чтобы сделать наполненный завтрак с 23 граммами белка на порцию. Овсяные белковые пирожные: большинство рецептов блинного торта остаются латте, потому что им не хватает ингредиентов, которые помогают вам заполнить - думать о белке и клетчатке. Волокновая овсянка и белковая порошка делают блин действительно наполненным завтраком. Подавать блины с йогуртом и фруктовым соусом (замороженные ягоды, нагретые в микроволновой печи). Рецепты суперпродуктов в этом плане питания позволяют приготовить вкусные ужины в будние дни, содержащие много полезных питательных веществ. Виктория Сивер — дипломированный диетолог и генеральный директор EatingWell. Она получила степень бакалавра в области диетологии, диетологии и пищевых наук, а также степень магистра и стажировку по диетологии в Университете Вермонта. Виктория участвовала в редактировании журнала EatingWell. Мы выбрали рецепты, в диета для набора жира которых используются свежие осенние суперпродукты, которые вы можете легко найти недорого в местном продуктовом магазине, такие как брюссельская капуста, зелень капусты, мускатная тыква и шпинат. Из этих богатых питательными веществами овощей можно приготовить вкусные ужины, они содержат мощный заряд витаминов, минералов и клетчатки, которые помогают организму уменьшать воспаления, защищать от некоторых видов рака, питать здоровые кишечные бактерии, повышать иммунитет и поддерживать регулярное пищеварение. На этой неделе вы можете с радостью накормить свою семью этими действительно супер-ужинами. Копченая паприка и кайенский перец придают пикантность. Подавайте это блюдо в качестве основного блюда или с коричневым рисом с низкожировая диета ибс высоким содержанием клетчатки.

План питания для полного изменения жизни
Таблетки для похудения кето тотал фит
Насколько велика индустрия диет
Кетогенная диета калькулятор продуктов

Все статьи