Низкожировые диеты системный обзор

По данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек, инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает транспортировать глюкозу (сахар) из крови в мышцы, жир и печень для хранения в качестве энергии. Инсулин отвечает за регулирование уровня сахара в крови. Первоначально наш организм способен управлять резистентностью к инсулину, выделяя достаточное количество инсулина, чтобы вернуть уровень сахара в крови в норму. Однако со временем поджелудочная железа устает, резистентность к инсулину возрастает, и нашему организму становится труднее регулировать уровень сахара в крови, что может привести к тому, что уровень сахара в крови будет постоянно превышать нормальный уровень. По данным StatPearls, резистентность к инсулину связана с повышенным риском развития таких состояний, как предиабет, диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, ожирение, болезни сердца и неалкогольная жировая болезнь печени. Поскольку потеря веса может помочь снизить резистентность к инсулину, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мы установили этот план на уровне 1500 калорий в день, что является уровнем, при котором большинство людей будут худеть. Этот план питания на 1500 калорий включает 2000 модификаций калорий для поддержки людей с различными потребностями в калориях. Раньше мы включали планы питания и модификации на 1200 калорий, но больше этого не делаем. Мы больше не вносим изменения в наши планы питания на 1200 калорий в день. Может ли средиземноморская диета помочь улучшить резистентность к инсулину? Согласно исследованию 2020 года, опубликованному в журнале Nutrients, люди, соблюдающие средиземноморскую диету, с меньшей вероятностью развивают резистентность к инсулину и связанные с ней состояния, такие как диабет 2 типа и болезни сердца. Поскольку средиземноморская диета настолько широка, не существует какого-то одного питательного вещества или продукта, на который можно было бы указать как на трансжиры в диетической газировке причину связанной с ней пользы для здоровья. Кроме того, в рацион входят продукты, способствующие уменьшению воспаления, такие как богатые питательными веществами фрукты и овощи, рыба, растительные масла, богатые ненасыщенными жирами, травы, специи, орехи и семена.

Диета для морских свинок без гранул
Кетогенная диета vs ограниченная кетогенная диета
Диета 40 углеводов в день

Все статьи