Низкоуглеводная диета и питание

Стол остается открытым до тех пор, пока солнце не наполнит остаток вашей жизни. Иногда их также называют горячими вспышками и представляют собой ощущение увеличения тепла, которое приводит к потоотделению и покрасневшему лицу. Продолжительность и тяжесть варьируются от женщины к женщине. Есть несколько триггеров для горячих вспышек, включая курение, плотную одежду и стресс, но есть также ряд вариантов лечения. Изумповые напитки, чай и кофе должны быть проверены на содержание кофеина, и, если возможно, можно удалить из меню, так как кофеин является известным триггером для многих симптомов менопаузы. Тем не менее, некоторые виды чая, такие как зеленый чай или травяной чай, зарекомендовали себя в лечении и профилактике горячих вспышек в менопаузе. Алкоголь может вызвать горячие вспышки и другие жалобы на менопаузу. Важно пить достаточно воды, особенно если вы хотите предотвратить горячие вспышки. Шест ь-восемь очков в день, как правило, лучше всего подходят для поддержания хорошего зеркала, но если вы чувствуете, что вам нужно больше пить, доверяйте своему телу. В этом смысле вы должны ограничить потребление острых блюд. Острые блюда являются триггерами, так что снижение этих блюд может помочь избежать горячих вспышек. Исследования показывают, что горячие вспышки могут быть смягчены увеличением подачи кальция и железа. Пять из Низкожировая диета для УЗИ брюшной полости лучших пищи для кальция: молоко (с низким содержанием жира), йогурт, брокколи, раковины и сардины. Для железа: птица, рыба, яйца, (некоторые) хлеб и орехи. Известно, что увеличение трезвого содержания в вашем теле уменьшает частоту и серьезность горячих вспышек. Обратите внимание на достаточное количество фруктов и овощей. Фрукты и проект по анализу трехдневной диеты hun 1201 овощи богаты антиоксидантами, клетчаткой и водой и могут предотвратить горячие вспышки. Овощи также способствуют увеличению содержания железа в организме, что важно. Лечение горячих вспышек важно для многих женщин в менопаузе, и есть несколько способов попробовать.

Лучшие рецепты диеты на основе растений
Диетическая кола хуже обычной
Диета, чтобы похудеть за месяц
Что входит в рацион здорового питания
План низкохолестериновой диеты примерное меню

Все статьи